초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 21 IU | 0%
- 비타민 C : 0.0 mg | 0%
- 비타민 D : 0.4 IU | 0%
- 비타민 E : 0.78 mg | 4%
- 비타민 K : 8.1 µg | 10%
- 칼슘 : 16 mg | 2%
- 철분 : 0.93 mg | 5%
- 칼륨 : 159 mg | 3%
- 단백질 : 5.4 g | 11%
- 총 지방 : 34 g | 52%
- 탄수화물 : 61 g | 20%
- 식이 섬유 : 7.0 g | 28%
- 당 : 47 g | -
내장지방, 일명 뱃살은 복강 내 장기 주변에 축적되는 해로운 지방의 일종입니다. 만약 이 문제를 해결하지 않고 방치한다면, 그것은 다양한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있어요. 하지만, 초콜릿 애호가들에게는 좋은 소식이 있답니다! 연구에 의하면 초콜릿은 내장지방 감소에 실질적인 도움을 줄 수 있다고 합니다. 여기에 초콜릿이 내장지방 감소에 좋은 다섯가지 이유가 있어요.
1. 다크 초콜릿은 산화 방지제가 풍부해요
다크 초콜릿은 플라바놀 및 폴리페놀과 같은 다량의 산화 방지제를 포함합니다. 이러한 항산화 물질은 체내 염증 및 산화 스트레스를 억제하는데 도움을 주며, 이는 내장지방의 축적과 관련이 있어요.
다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하는 것은 체내 염증성 표시의 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있고, 내장 지방의 양을 효과적으로 줄일 수 있어요.
그러나 코코아 함량이 높은 다크초콜릿(최소 70%)을 선택하는 것이 효과를 극대화하는 데 중요합니다.
2. 초콜릿이 신진대사를 촉진시킬 수도 있어요
일부 연구들은 카페인과 테오브로민과 같은 초콜릿에서 발견되는 화합물이 신진대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안했다.
카페인은 중추신경계를 자극해 신진대사를 촉진하는 것으로 알려져 있어요. 그러나 테오브로민은 에너지 소비와 지방 산화를 증가시킬 수 있어요.
신진대사를 증가시킴으로써 초콜릿은 잠재적으로 더 많은 칼로리를 연소시키고 내장지방 축적을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있는 초콜릿
인슐린 감수성은 인슐린 호르몬에 효과적으로 반응하는 신체의 능력을 말합니다. 인슐린 감수성이 좋지 않으면 체중이 증가하고 내장지방 축적 위험이 높아질 수 있어요.
연구에 따르면 초콜릿, 특히 다크 초콜릿에 들어있는 플라보노이드가 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있다고 합니다.
인슐린 민감성이 개선되면 혈당 수치를 조절하고 내장지방을 포함한 지방의 과잉 저장을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요.
4. 식욕을 억제할 수 있는 초콜릿
내장지방을 줄이는 데 있어 어려움 중 하나는 식욕을 조절하고 건강에 좋지 않은 음식에 대한 갈망입니다.
초콜릿, 특히 다크 초콜릿은 식욕을 억제하고 음식에 대한 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.
풍부한 맛과 스테아르산과 같은 특정한 화합물의 존재는 포만감을 촉진하고 과식을 예방할 수 있어요.
5. 초콜릿은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다
스트레스와 정서적인 식사는 종종 체중 증가와 내장지방의 축적과 관련이 있어요.
초콜릿은 오랫동안 기분을 좋게 하고 스트레스를 완화하는 것과 관련이 있어요. 페닐에틸아민, 아난다마이드와 같은 기분 좋은 화합물을 함유하고 있어 행복감을 증진시키고 스트레스를 감소시킬 수 있어요.
기분을 개선하고 스트레스를 줄임으로써, 초콜릿은 감정적인 식사를 예방하고 궁극적으로 내장지방 감소에 기여할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
초콜릿이 체중 증가에 관해서는 나쁜 평판을 가지고 있을지 모르지만, 실제로 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있어요.
초콜릿은 항산화제, 신진대사 촉진제, 인슐린 감수성 향상, 식욕억제, 기분증진 효과 등을 통해 내장지방 축적을 억제하는 역할을 합니다.
그러나 초콜릿을 적당히 섭취하고 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 건강상의 이점을 극대화하는 데 중요합니다.