체리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 에너지 : 63 kcal | 3%
- 단백질 : 1.1 g | 2%
- 탄수화물 : 16 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 비타민 C : 12 mg | 13%
- 비타민 A : 64 IU | 1%
- 비타민 K : 2.1 mcg | 2%
- 칼륨 : 222 mg | 5%
- 칼슘 : 16 mg | 2%
- 철분 : 0.4 mg | 2%
- 인 : 21 mg | 3%
- 마그네슘 : 9 mg | 2%
체리는 맛있을 뿐만 아니라, 진정으로 달콤한 탐닉을 하게 만드는 여러 건강상의 이점들을 제공합니다.
심장 건강을 증진시키는 것부터 체중 감량에 도움을 주는 것까지, 체리는 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 다용도의 과일입니다.
이 기사에서, 우리는 체리가 여러분의 식단의 일부가 되어야 하는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 산화 방지제가 풍부한
체리는 활성산소에 의한 손상으로부터 여러분의 세포를 보호하는 데 도움을 주는 항산화물질로 가득 차 있습니다.
안토시아닌과 같은 이러한 산화방지제는 염증을 감소시키고 암과 심장병과 같은 만성질환의 위험을 낮추는 것을 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
체리를 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 몸의 자연적인 방어 체계를 강화하고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.
2. 심장 건강 지원
체리를 정기적으로 섭취하는 것은 심장 건강을 증진시키는 것과 관련이 있습니다.
체리의 높은 수준의 산화 방지제는 심장병의 원인이 되는 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
게다가, 체리는 혈압을 조절하고 심장 기능을 유지하는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
3. 체중 감량에 도움이 되다
만약 여러분이 몇 파운드를 빼고 싶다면, 체리는 여러분의 식단에 큰 보탬이 될 수 있습니다.
체리는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 더 오랫동안 포만감을 유지하고 과식을 예방할 수 있습니다.
체리의 자연스러운 달콤함은 또한 단 것을 만족시킬 수 있고, 달콤한 간식의 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.
4. 염증과 관절통 감소
체리는 항염증성이 있어 염증과 관절통을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.
체리에 들어있는 안토시아닌이 체내 염증을 줄여 관절염과 통풍 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다는 연구 결과가 나왔습니다.
체리를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 잠재적으로 만성적인 고통으로부터 완화를 제공하고 여러분의 이동성을 향상시킬 수 있습니다.
5. 수면의 질 향상
만약 여러분이 수면 문제로 힘들어합니다면, 체리는 자연스러운 해결책을 제공할지도 모릅니다.
체리는 잠에서 깨는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다.
체리나 타르트 체리 주스를 섭취하면 몸 속 멜라토닌 수치를 증가시켜 수면의 질을 높이고 상쾌하게 일어날 수 있도록 도와줍니다.
건강의 이유 결론!
체리를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 심장 건강을 증진시키는 것부터 더 나은 수면을 촉진하는 것까지 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
풍부한 항산화 성분과 항염증 특성, 체중 감량 지원이 체리를 전반적인 건강을 위한 달콤한 탐닉으로 만들어줍니다.
그렇다면, 이 맛있는 과일을 즐기고 많은 장점을 활용하는 것은 어떨까요?