본문 바로가기
카테고리 없음

진짜 맛있는 대방어가 다이어트에 좋은 이유: 과학적으로 알아보자!

by 건강의 이유 2024. 12. 2.
반응형

요즘 대방어철이죠.

살이 통통하게 오른 대방어를 이때 아니면 못먹는다는 생각에 많이들 드시곤 하는데요.

뭐. 다이어트 하시는 분들도 뭐.. 다이어트한다고 대방어

안먹을건 아니잖아요 그죠? ㅋㅋㅋ 예~ 그래서!!!

이왕 먹는거 다이어트에 좋은 이유라도 알고 먹으면 좋을까해서 찾아봤습니다

1. 고단백, 저지방

대방어는 고단백 저지방 식품의 대표주자예요. 근육운동 딱 하고 대방어 먹어주면 그날 끝장입니다 진짜

자세히 알아보자면,

  • 고단백: 대방어 100g당 약 21g의 단백질이 포함되어 있어요. 단백질은 근육을 유지하고, 다이어트를 하는 동안 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 특히, 단백질은 체내 대사율을 높여 칼로리를 더 많이 소모하게 해줘요. 단백질 섭취는 또한 근손실을 방지하고, 운동 후 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
  • 저지방: 대방어는 100g당 약 6g의 지방을 포함하고 있어요. 다른 고기류에 비해 지방 함량이 낮아 다이어트에 매우 유리합니다. 더불어, 대방어에는 건강한 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 심장 건강을 개선하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 풍부한 오메가-3 지방산

대방어에는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 영양제로도 사먹는데,

그거 아시나요? 영양제보다 대방어가 더 맛있다는 것을? ㅋ

  • 오메가-3: 오메가-3 지방산은 체내에서 염증을 줄이고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 체지방을 감소시키는 데도 효과적입니다. 한 연구에서는 오메가-3 지방산을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체지방이 더 많이 감소했다고 보고되었습니다. 오메가-3 지방산은 또한 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 저칼로리, 고영양

대방어는 저칼로리이면서도 영양가가 높은 식품이에요.

  • 저칼로리: 대방어 100g당 약 160kcal로, 다른 육류나 해산물에 비해 낮은 칼로리를 자랑합니다. 낮은 칼로리 섭취는 체중 감소를 도와주며, 칼로리 조절이 용이해집니다.
  • 고영양: 대방어는 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 그리고 아연 등 다양한 영양소를 포함하고 있어요. 예를 들어, 대방어 100g당 약 600IU의 비타민 D가 포함되어 있습니다. 비타민 D는 면역력을 높이고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 B12는 신경계 건강을 지원하고, 에너지 생산을 돕습니다. 셀레늄은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고, 아연은 면역 기능을 강화합니다.

 

어짜피 먹을 대방어, 좋게 긍정적으로다가 먹기 위해서는

위에 글을 3번 정독하고 드시면 진짜 뭐랄까.. 더 대방어가 고소할 것 같네요.

그리고 대방어는 꼭 깻잎이랑 드셔야 합니다.

왜냐면 깻잎이랑 먹는게 진짜 맛있거든요.ㅎㅎㅎ

아무튼 이번 겨울도 대방어 많이 드세요

반응형