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이별 후 퀴노아를 먹는 5가지 이유

by 건강의 이유 2023. 9. 9.
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퀴노아의 영양성분 및 하루 권장 비율

  • 비타민 B1 (티아민) : 0.36 mg | 30%
  • 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.32 mg | 25%
  • 비타민 B3 (니아신) : 1.52 mg | 10%
  • 비타민 B6 : 0.17 mg | 10%
  • 비타민 E : 1.17 mg | 8%
  • 비타민 B9 (엽산) : 78.4 mcg | 20%
  • 철분 : 2.8 mg | 15%
  • 칼슘 : 31 mg | 3%
  • 마그네슘 : 118 mg | 30%
  • 인 : 281 mg | 25%
  • 칼륨 : 318 mg | 7%
  • 아연 : 1.9 mg | 15%
  • 단백질 : 8 g | 16%
  • 총 지방 : 3.5 g | 5%
  • 탄수화물 : 39 g | 13%
  • 식이 섬유 : 5.2 g | 21%
  • 물 : 13.3 g | --

이별을 겪는 것은 힘들 수 있지만, 퀴노아를 먹는 것이 실제로 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있다는 것을 알고 있었나요?

퀴노아는 영양이 풍부한 곡물로 건강상의 이점이 가득해 이 어려운 시기에 몸에 영양을 공급하기에 제격인 식품입니다.

이 글에서, 우리는 퀴노아가 당신의 이별 후 식단의 일부가 되어야 하는 5가지 이유를 탐구할 것입니다.

1. 분위기를 띄우다

퀴노아에는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 증진시키는 것으로 알려진 아미노산인 트립토판이 풍부합니다.

세로토닌은 기분, 식욕, 수면을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질입니다.

퀴노아를 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 자연스럽게 기분을 증진시키고 행복감과 행복감을 증진시킬 수 있습니다.

2. 에너지를 제공합니다

이별은 감정적으로 지칠 수 있고, 종종 당신이 지치고 에너지가 부족하다고 느끼게 합니다.

퀴노아는 하루 종일 꾸준한 에너지 방출을 제공하는 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다.

퀴노아를 먹는 것은 피로를 이겨내고 활력을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 이 힘든 시간을 이겨낼 수 있는 체력을 제공합니다.

3. 뇌 건강에 도움이 되다

이별하는 동안, 정신적인 행복을 돌보는 것은 중요합니다.

퀴노아는 뇌 건강에 필수적인 필수 비타민과 마그네슘, 인 등의 미네랄을 함유하고 있는 영양 밀도가 높은 곡물입니다.

이러한 영양소는 인지기능을 향상시키고, 집중력과 집중력을 향상시키며, 불안과 우울 증상을 감소시키는데 도움을 줄 수 있어요.

4. 건강한 소화를 촉진하다

이별은 종종 스트레스와 감정적인 식사로 이어질 수 있고, 이것은 소화기 계통을 방해할 수 있어요.

퀴노아는 식이섬유의 좋은 공급원으로 건강한 소화기관을 지원하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

퀴노아를 식사에 포함시킴으로써, 여러분은 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 내장을 유지할 수 있습니다.

5. 영양 섭취량 향상

이별을 겪을 때는 적절한 영양 섭취를 소홀히 하고 편안한 음식을 선택하는 것이 일반적입니다.

퀴노아는 단백질, 섬유질, 엽산, 철분, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부한 슈퍼푸드다.

식단에 퀴노아를 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 몸이 전반적인 건강과 웰빙을 지원하기 위해 필요한 영양소를 얻고 있는지 확인할 수 있습니다.

건강의 이유 결론!

결론적으로 퀴노아는 맛있고 다재다능한 곡물일 뿐만 아니라 이별을 겪는 사람들에게 다양한 혜택을 제공합니다.

기분을 북돋우고 에너지를 공급하는 것부터 뇌 건강을 돕고 건강한 소화를 촉진하는 것까지 퀴노아는 여러분의 헤어짐 후 식단에 귀중한 추가 요소입니다.

그러므로, 다음 번에 여러분이 위안이 되는 음식을 먹을 때, 영양가 있고 치유력을 높이기 위해 퀴노아를 여러분의 식사에 포함시키는 것을 고려해 보세요.

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