콜리플라워의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 48.2 mg | 80%
- 비타민 K : 16 mcg | 20%
- 비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%
- 칼슘 : 22 mg | 2%
- 칼륨 : 176 mg | 5%
- 인 : 44 mg | 4%
- 마그네슘 : 15 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.2 mg | 10%
- 비타민 E : 0.08 mg | 0%
- 물 : 92 g |
- 단백질 : 1.92 g |
- 총 지방 : 0.28 g |
이별을 겪은 후에는 신체적으로나 정서적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
당신의 건강을 지원하는 한가지 방법은 콜리플라워를 당신의 식단에 포함시키는 것입니다.
이 글에서는 컬리플라워를 먹는 것이 이별 후에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 기분을 돋우는 속성
콜리플라워는 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
비타민C가 함유돼 있어 행복을 책임지는 호르몬인 세로토닌의 생성을 촉진합니다.
또한 콜리플라워는 신경전달물질 합성에 중요한 역할을 하는 영양소인 엽산의 좋은 공급원입니다.
2. 스트레스 감소
이별은 스트레스 수준을 증가시킬 수 있지만 콜리플라워는 그것을 도울 수 있어요.
스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 나타난 항산화제와 식물영양소를 함유하고 있어요.
콜리플라워를 식사에 포함시키는 것은 당신이 겪을 수 있는 감정적인 부담을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
3. 영양 밀도
이별 후에는 몸에 영양분을 공급하는 것이 필수다.
콜리플라워는 영양소가 풍부한 채소로, 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
콜리플라워를 식사에 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 몸에 회복과 번영을 위해 필요한 영양소를 제공하고 있다는 것을 확인할 수 있습니다.
4. 항염증 효능
이별은 때때로 육체적 고통과 염증의 감정을 동반할 수 있어요.
콜리플라워는 이러한 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가진 화합물을 함유하고 있어요.
여러분의 식단에 콜리플라워를 추가하는 것은 여러분이 겪을 수 있는 불편함을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 요리에 있어서의 다재다능함
요리는 이별 후 치료 활동이 될 수 있으며, 콜리플라워는 주방에서 다용도로 사용할 수 있어요.
당신은 콜리플라워를 밥 대용으로 사용할 수도 있고, 크리미한 국물로 만들 수도 있고, 맛있는 반찬으로 구울 수도 있어요.
콜리플라워로 다양한 요리법을 탐구하는 것은 이 어려운 시기에 재미있고 창의적인 배출구를 제공할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
이별 후 콜리플라워를 식단에 포함시키는 것은 신체적, 정서적 행복을 위해 많은 이점을 가질 수 있어요.
기분을 좋게 해주는 특성부터 요리에 대한 다재다능함까지, 콜리플라워는 이별 후 식사에 귀중한 추가 요소입니다.
몸조심하고 콜리플라워를 통해 치유 과정을 지원하는 것을 고려해 보세요.