양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 36.6 mg | 61%
- 비타민 K : 76 μg | 95%
- 비타민 B9 (엽산) : 53 μg | 13%
- 칼슘 : 40 mg | 4%
- 철분 : 0.5 mg | 3%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 칼륨 : 170 mg | 5%
- 단백질 : 1.3 g | 3%
- 총 지방 : 0.1 g | 0%
- 탄수화물 : 8.3 g | 3%
- 식이 섬유 : 2.2 g | 9%
- 물 : 92.2 g | 92%
혹시... 이별.. 하셨나요??? ㅎ
이별을 겪는 것은 감정적으로 힘들 수 있고, 이 시간 동안 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
그렇게 하는 한 가지 방법은 양배추를 여러분의 식단에 포함시키는 것과 같은 건강한 음식 선택을 하는 것입니다.
이 글에서는 이별 후 양배추를 먹는 것이 신체적, 정서적 건강에 도움이 되는 이유를 다섯 가지로 나누어 살펴볼 것입니다.
1. 양배추는 기분을 좋게 해요
양배추는 비타민 C가 풍부해서 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
양배추를 먹으면 자연스러운 기분 개선제인 엔도르핀이 분비돼 기분이 더 좋고 편안해진다.
여러분의 식사에 양배추를 포함시키는 것은 이 어려운 시기에 자연스러운 기분 전환을 제공할 수 있습니다.
2. 양배추는 영양소 밀도가 높습니다
양배추는 칼로리는 낮지만 필수 영양소는 높은 영양소 밀도가 높은 채소입니다.
그것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 포장되어 있습니다.
여러분의 식단에 양배추를 추가함으로써, 여러분의 몸이 감정적인 스트레스로부터 회복하기 위해 필요한 영양소를 얻고 있는지 확인할 수 있습니다.
3. 양배추는 소화 보조제입니다
헤어짐은 종종 팽만감과 불편함과 같은 소화기 문제로 이어질 수 있어요.
양배추는 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 섬유질과 천연 효소를 포함하고 있습니다.
식사에 양배추를 포함시키는 것은 소화기 문제를 완화시키고 여러분을 더 편안하게 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
4. 양배추는 편안한 음식입니다
위로 음식은 정서적 고통을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.
양배추는 소테, 찜 또는 심지어 수프와 같은 다양한 방법으로 준비될 수 있어 따뜻하고 편안한 식사를 제공합니다.
양배추로 만든 요리를 준비하고 즐기는 시간을 갖는 것은 편안함을 주고 치유 과정을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있어요.
5. 해독을 지원하는 양배추
이별 후에는 자기관리에 집중하고 마음과 몸을 모두 해독하는 것이 필수다.
양배추는 수분 함량과 유황 화합물이 높기 때문에 천연 해독제입니다.
여러분의 식단에 양배추를 포함시키는 것은 여러분의 몸에서 독소를 제거하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 도울 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
이별 후 식단에 양배추를 포함시키는 것은 신체적, 정서적 행복을 지원하는 간단하고 유익한 방법입니다.
기분을 좋게 하는 것부터 소화를 돕고 해독을 지원하는 것까지, 양배추는 많은 건강상의 이점들을 제공합니다.
이 어려운 시기에 자기 관리를 우선시하는 것을 기억하세요, 양배추는 여러분의 치유 여행에 맛있고 영양가 있는 추가물이 될 수 있습니다.