애키니의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 94.79 g |
- 탄수화물 : 3.11 g |
- 단백질 : 1.21 g |
- 총 지방 : 0.32 g |
- 식이 섬유 : 1 g |
- 비타민 C : 22.4 mg | 37%
- 비타민 K : 7.6 mcg | 10%
- 비타민 B6 : 0.16 mg | 8%
- 비타민 A : 40 IU | 1%
- 비타민 B9 (엽산) : 24 mcg | 6%
- 망간 : 0.16 mg | 8%
- 칼륨 : 280 mg | 8%
- 마그네슘 : 22 mg | 6%
- 인 : 45 mg | 5%
- 칼슘 : 16 mg | 2%
이별을 겪는 것은 힘들고 감정적으로 지칠 수 있어요.
이 시기 동안 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 치유 과정에 도움을 줄 수 있는 간단하고 도움이 되는 해결책이 있다: 애호박.
이 글에서는 이별 후 애호박을 먹는 것이 심신의 안녕에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유에 대해 알아본다.
1. 애호박은 기분을 좋게 해준다
애호박은 비타민과 미네랄이 풍부해 기분과 전반적인 정신건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.
마그네슘이 다량 함유돼 있어 우울증과 불안 증세를 줄이는 것과 연관이 있어요.
또한 애호박은 비타민 B6의 좋은 공급원으로 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성에 중요한 역할을 합니다.
2. 애호박은 심장 건강을 증진시킨다
이별은 스트레스를 줄 수 있고, 스트레스는 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.
애호박은 칼륨과 섬유질 등 영양소가 풍부한 저열량 채소다.
칼륨은 혈압 조절에 도움을 주는 반면, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는데, 둘 다 건강한 심장을 유지하는데 중요합니다.
3. 애호박은 소화를 돕는다
헤어지는 동안 스트레스와 감정적인 혼란으로 인해 소화 장애를 겪는 것은 드문 일이 아니에요.
애호박은 식이섬유의 좋은 공급원이며, 이것은 배변을 조절하고 건강한 소화기관을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
또한 수분을 함유하고 있어 변비를 예방하고 소화기 계통을 원활하게 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 애호박은 수분을 공급한다
이별은 감정적으로나 육체적으로나 탈수 상태에 빠지게 할 수 있어요.
애호박은 약 95%의 물로 구성되어 있어 몸을 보충할 수 있고 적절한 수분 공급 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 수분 공급 채소입니다.
수분을 유지하는 것은 전반적인 건강을 위해 중요하며 건강한 피부, 소화, 에너지 수준을 지원할 수 있어요.
5. 애호박은 다재다능하고 준비하기 쉬운 음식이다
이별을 겪을 때, 당신이 가장 하고 싶지 않은 일은 부엌에서 정성들인 식사를 준비하는 데 몇 시간을 보내는 것입니다.
애호박은 다재다능한 채소로 다양한 요리에 쉽게 녹일 수 있어요.
볶거나 굽거나, 면으로 나선형으로 만들거나, 머핀이나 빵으로 굽기도 합니다. 부드러운 맛으로 다양한 요리법에 아주 좋은 첨가제가 됩니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 애호박을 당신의 해체 후 식단에 포함시키는 것은 당신의 정신적, 신체적 행복을 위해 많은 이점을 가질 수 있어요.
애호박은 여러분의 기분을 좋게 하고 심장 건강을 증진시키는 것부터 소화와 수분을 돕는 것까지 여러분의 치유 과정을 도와줄 수 있는 간단하지만 강력한 음식입니다.
그러니, 다음 번에 이별 후 편안함이 필요한 자신을 발견하면 애호박을 손에 들고 몸과 영혼 모두에게 영양을 공급하세요.