브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 89.2 mg | 99%
- 비타민 K : 101.6 µg | 85%
- 비타민 B9 (엽산) : 61 µg | 15%
- 칼슘 : 47 mg | 4%
- 철분 : 0.73 mg | 9%
- 단백질 : 2.8 g | 6%
- 탄수화물 : 6.6 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 10%
- 당 : 1.7 g |
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 물 : 89.3 g |
헤어지는 것은 힘들 수 있지만, 브로콜리가 여러분이 치유하고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 비밀의 무기가 될 수 있어요는 것을 알고 있었나요?
이 기사에서, 우리는 당신이 이별 후에 브로콜리를 먹는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 강력한 이유를 탐구할 것입니다.
기분을 좋게 하는 것부터 여러분의 몸에 영양을 공급하는 것까지, 브로콜리는 이 어려운 시기 동안 여러분의 등을 돌렸습니다.
1. 분위기를 고조시키는 속성
브로콜리는 자연스러운 기분을 좋게 해줍니다. 그것은 기분과 즐거움을 조절하는 신경전달물질인 도파민의 생성을 자극하는 비타민 C를 다량 함유하고 있어요.
브로콜리를 먹는 것은 도파민 수치를 증가시키는 데 도움을 주어 기분을 좋게 하고 행복감을 갖게 할 수 있습니다. 그러므로, 여러분이 이별 후 기분이 우울할 때, 기운을 북돋우기 위해 맛있는 브로콜리를 손에 넣으세요.
2. 영양 강국
이별 후에는 몸에 영양을 공급하고 치유와 회복에 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 브로콜리는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A, 그리고 엽산을 포함한 필수 비타민과 미네랄로 포장되어 있습니다.
이 영양소들은 여러분의 면역 체계를 지원하고, 염증을 줄이며, 전반적인 건강을 증진시킵니다. 당신의 몸에 연료를 공급하고 그것이 받을 만한 영양을 주기 위해 당신의 이별 후 식단의 주식으로 브로콜리를 선택하라.
3. 스트레스 해소
헤어지는 것은 감정적으로나 육체적으로 엄청나게 스트레스를 줄 수 있어요. 브로콜리는 설포라판이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 스트레스를 줄이고 신체의 스트레스 반응을 지원하는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 나타나요.
브로콜리를 여러분의 식사에 포함시킴으로써, 여러분은 스트레스를 완화하고 이 힘든 시간 동안 침착함과 휴식을 촉진하도록 도울 수 있습니다.
4. 소화기 건강
마음의 상처는 종종 우리의 소화기 계통에 큰 타격을 주어 불편함과 소화기 문제로 이어진다. 다행히도, 브로콜리는 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 섬유질이 풍부합니다.
섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하며 유익한 내장균의 성장을 지원합니다. 브로콜리를 섭취함으로써, 여러분은 소화기 건강을 증진시키고 이별과 관련된 어떠한 불편함도 완화시킬 수 있습니다.
5. 자가 관리 및 권한 부여
이별 후에는 자기관리를 우선시하고 자신에게 힘을 실어주는 것이 중요합니다. 브로콜리를 먹는 것을 선택하는 것은 여러분의 건강을 증진시키고 건강을 통제하기 위한 의식적인 결정입니다.
브로콜리와 같은 건강에 좋은 음식으로 당신의 몸에 영양을 공급함으로써, 당신은 당신이 사랑과 보살핌을 받을 가치가 있어요는 강력한 메시지를 당신 자신에게 전달하고 있어요. 브로콜리로 맛있는 한 끼를 요리하는 것도 치료 활동으로 작용할 수 있어 자기애와 치유에 집중할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
그러므로, 다음 번에 여러분이 이별을 겪는 것을 발견할 때, 브로콜리가 제공할 수 있는 놀라운 이점을 기억하세요.
기분을 좋게 하는 것부터 소화기 건강을 유지하는 것까지, 이 녹색 채소는 여러분의 치유 여행에 있어 진정한 동맹입니다.
자신을 돌보고 브로콜리의 힘을 받아들여 여러분이 치유하고, 성장하고, 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주세요.