용과의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 45.0 mg | 50%
- 비타민 E : 0.1 mg | 1%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.04 mg | 3%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.05 mg | 4%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.34 mg | 2%
- 비타민 B6 : 0.15 mg | 10%
- 비타민 K : 0.1 µg | 0%
- 철분 : 0.65 mg | 4%
- 칼슘 : 8.0 mg | 1%
- 마그네슘 : 36.0 mg | 9%
- 인 : 22.0 mg | 3%
- 칼륨 : 230 mg | 5%
- 나트륨 : 9.0 mg | 0%
- 아연 : 0.1 mg | 1%
- 구리 : 0.1 mg | 1%
- 망간 : 0.9 mg | 39%
- 식이 섬유 : 1.0 g | 4%
- 당 : 8.0 g |
- 단백질 : 1.2 g | 2%
- 총 지방 : 0.9 g | 1%
- 물 : 87.00 g |
- 에너지 : 60.00 kcal |
피타야라고도 알려진 용과는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 이점으로 가득 찬 열대 과일입니다. 활력과 전반적인 웰빙을 촉진할 수 있는 필수 영양소와 항산화 성분이 풍부합니다. 이 기사에서, 우리는 용과의 8가지 건강상 이점을 당신의 식단에 크게 보탬이 되는 것에 대해 살펴볼 것입니다.
1. 면역력을 높입니다
용과는 강한 면역체계에 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 세포 손상을 일으킬 수 있는 감염과 활성산소로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 여러분의 식단에 용과를 포함시킴으로써, 여러분은 여러분의 면역 체계에 자연적인 활력을 주고 흔한 질병을 막을 수 있습니다.
2. 소화기 건강 지원
용과는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화 촉진에 도움을 줍니다. 소화기 계통의 적절한 기능을 도와 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 게다가, 용과에서 발견되는 천연 효소는 음식을 분해하고 영양소 흡수를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 수분 공급
수분 함량이 높은 용과는 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수분을 유지하는 것은 적절한 신체 기능을 유지하고 전반적인 건강을 증진하기 위해 필수적입니다. 용과의 물과 전해질의 결합은 또한 신체 활동이나 더운 날씨 동안 잃어버린 유체를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 심장 건강 지원
용과는 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 플라보노이드와 같은 유익한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 이러한 산화 방지제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하는 데 도움이 되며, 이는 동맥 내 플라크 형성을 초래할 수 있습니다. 용과를 정기적으로 섭취하면 건강한 심장에 기여할 수 있습니다.
5. 체중 감량 촉진
만약 여러분이 약간의 체중감량을 기대하고 있습니다면, 용과는 여러분의 체중감량 다이어트에 큰 보탬이 될 수 있습니다. 그 과일은 칼로리가 낮고 섬유질이 높아 갈망을 억제하고 포만감을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 포만감이 있는 간식입니다. 게다가, 용과에서 발견되는 천연 당은 쉽게 소화될 수 있고, 건강한 에너지 공급원을 제공합니다.
6. 피부 건강 증진
용과는 피부에 이로운 효과가 있는 것으로 알려진 산화 방지제와 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 영양소는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하고, 건강하고 생기 있는 혈색을 형성하는데 도움을 줍니다. 용과를 정기적으로 섭취하면 콜라겐 생성 개선에도 도움이 돼 피부를 탄탄하게 유지하고 주름이 생기는 외관을 줄일 수 있습니다.
7. 눈 건강 지원
용과의 선명한 빨간색이나 분홍색은 베탈레인과 같은 항산화 물질의 함량이 높기 때문입니다. 이러한 산화 방지제는 눈을 산화 스트레스로부터 보호하여 건강한 눈을 유지하는 역할을 합니다. 당신의 식단에 용과를 포함시키는 것은 나이와 관련된 황반변성과 다른 눈 상태의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 에너지 수준 향상
용과는 천연 당, 비타민, 그리고 자연적인 에너지 증진을 제공할 수 있는 미네랄을 함유하고 있습니다. 과일의 탄수화물과 섬유질의 결합은 에너지의 지속적인 방출을 보장하며, 스파이크와 충돌을 방지합니다. 여러분의 식단에 용과를 추가하는 것은 피로를 방지하고 전반적인 활력을 증진시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
용과는 맛있는 열대 과일일 뿐만 아니라 건강상의 이익을 가져다주는 강력한 힘이 됩니다. 면역 체계를 증진시키는 것부터 체중 감량을 촉진하고 심장 건강을 지원하는 것까지, 용과는 건강한 식단에 귀중한 추가물이 될 수 있습니다. 이 이국적인 과일을 즐기고 그것이 제공하는 많은 혜택을 거두세요!