오렌지의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 53.2 mg | 59%
- 물 : 86.75 g | -
- 칼슘 : 43 mg | 4%
- 단백질 : 1.7 g | 3%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 탄수화물 : 11.8 g | 4%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 9%
- 당 : 9.4 g | -
- 칼륨 : 237 mg | 5%
- 비타민 B9 (엽산) : 30 mcg | 8%
탈모는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 만약 여러분이 탈모와 싸우기 위한 자연적인 해결책을 찾고 있다면, 오렌지는 여러분의 식단에 아주 좋은 추가가 될 수 있습니다. 여기 오렌지가 탈모에 좋은 다섯가지 이유가 있어요.
1. 비타민C가 풍부하다
오렌지에는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 들어있어요. 콜라겐은 모낭을 튼튼하게 하고 모발 성장을 촉진하는 필수 단백질입니다. 식단에 오렌지를 포함시키는 것은 머리카락의 건강을 증진시키고 탈모를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 항산화제 함량이 높음
오렌지는 베타카로틴과 플라보노이드와 같은 산화 방지제도 풍부합니다. 이러한 항산화제는 활성산소에 의한 손상으로부터 모낭을 보호하는데 도움을 주며, 이는 탈모의 원인이 될 수 있어요. 오렌지를 규칙적으로 섭취하면 산화 스트레스를 줄이고 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있어요.
3. 비타민 B의 공급원
오렌지는 티아민과 엽산을 포함한 다양한 B 비타민을 함유하고 있어요. 이 비타민들은 두피와 모발의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 그들은 두피의 혈액 순환을 개선하고, 모낭에 영양을 공급하고 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다. 식단에 오렌지를 추가하면 이러한 중요한 B 비타민을 몸에 제공할 수 있어요.
4. 수화
오렌지는 수분 함량이 높은 것으로 알려져 있는데, 이것은 몸의 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 적절한 수분 공급은 건강한 모발을 유지하고 건조함을 예방하는 데 중요합니다. 탈수증은 머리카락이 잘 부서지고 약하게 되어 탈모의 원인이 될 수 있어요. 식단에 오렌지를 포함하는 것은 머리카락에 수분을 공급하고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역력 증진
오렌지는 비타민 C와 산화 방지제와 같은 면역력을 증진시키는 영양소의 훌륭한 원천입니다. 강한 면역체계는 머리카락의 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 오렌지로 면역력을 증진시킴으로써, 여러분은 더 나은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 줄일 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 오렌지는 탈모 방지에 여러 이점을 제공합니다. 이들의 높은 비타민 C 함량은 콜라겐 생성을 촉진하고 모낭을 강화합니다. 오렌지에 들어있는 항산화 물질은 모낭의 손상을 막아주는 반면, B 비타민은 두피 건강을 도와요. 또한, 오렌지는 수분을 공급하고 면역체계를 증진시켜 건강한 모발을 더욱 촉진시켜요. 머리카락의 건강을 증진시키고 탈모를 줄이기 위해 오렌지를 식단에 포함시키는 것을 고려해 보세요.