연어의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 B12 : 2.6 mcg | 108%
- 비타민 D : 16.0 mcg | 80%
- 오메가-3 지방산 : 2.6 g |
- 단백질 : 22.8 g | 46%
- 셀레늄 : 25.2 mcg | 36%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 21%
- 인 : 281 mg | 28%
- 콜린 : 104.6 mg |
- 비타민 B3 (니아신) : 7.8 mg | 39%
- 칼륨 : 534 mg | 15%
- 마그네슘 : 34 mg | 8%
- 칼슘 : 13 mg | 1%
- 철분 : 0.9 mg | 5%
숙취는 고통스러운 경험이 될 수 있지만, 증상을 완화하고 기분을 좋게 하는 방법들이 있어요.
맛있고 영양이 풍부한 생선인 연어는 숙취로 인한 불편함을 덜어주는데 실제로 도움을 줄 수 있어요.
이 글에서는 연어가 숙취해소에 좋은 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 오메가-3 지방산이 풍부합니다
연어는 신체에 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원으로 알려져 있어요.
숙취가 있을 때, 여러분의 몸은 두통과 메스꺼움과 같은 증상의 원인이 될 수 있는 염증을 경험하고 있습니다.
연어를 먹는 것은 이러한 염증을 줄이고 숙취 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 단백질 함량이 높음
숙취는 여러분을 허약하고 피곤하게 만들 수 있지만, 연어를 먹는 것은 여러분의 에너지 수준을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
연어는 단백질 함량이 높아 체내 조직을 복구하고 구축하는 데 필수적입니다.
밤에 술을 마신 후 연어를 먹는 것은 기운을 되찾는 데 도움을 주고 더 정신을 차리게 합니다.
3. 비타민 B 함유
알코올 섭취는 에너지 생성과 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 신체의 B 비타민을 고갈시킬 수 있어요.
연어는 B6, B12, 나이아신을 포함한 B 비타민이 풍부해 몸에 필요한 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있어요.
연어를 먹음으로써 하룻밤 술을 마신 후에는 몸의 회복을 돕고 인지기능을 향상시킬 수 있어요.
4. 필수 미네랄 함유
숙취는 신체에 미네랄 불균형을 초래하여 근육 경련과 피로와 같은 증상을 초래할 수 있어요.
연어는 마그네슘, 칼륨, 셀레늄과 같은 필수 미네랄의 좋은 공급원이며, 이러한 불균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있어요.
음주 후 식사에 연어를 포함시킴으로써 증상을 완화시키고 몸의 회복 과정을 지원할 수 있어요.
5. 수분 공급 촉진
알코올이 몸에 이뇨작용을 하기 때문에 탈수증은 숙취의 일반적인 증상입니다.
연어는 좋은 수분 공급원이며, 연어를 섭취하면 수분 공급을 촉진하고 숙취 증상의 심각성을 줄일 수 있어요.
회복 식사에 연어를 포함시키는 것은 수분을 보충하고 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
숙취에 대한 마법의 치료법은 없지만, 술을 마신 후의 일상에 연어를 포함시키는 것은 약간의 완화를 제공할 수 있어요.
오메가-3 지방산, 단백질, B 비타민, 필수 무기질, 그리고 수분 촉진 기능은 모두 숙취 증상을 완화시키는데 기여합니다.
다음 번에 술을 마시고 회복되면, 더 빨리 기분이 나아지도록 연어를 식사에 포함시키는 것을 고려해 보세요.