양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 36.6 mg | 41%
- 비타민 K : 76 µg | 63%
- 비타민 B9 (엽산) : 43 µg | 11%
- 칼슘 : 40 mg | 4%
- 칼륨 : 170 mg | 4%
- 망간 : 0.2 mg | 9%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 물 : 92.18 g | 93%
- 단백질 : 1.3 g | 3%
- 탄수화물 : 5.8 g | 2%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 식이 섬유 : 2.5 g | 9%
숙취는 머리가 두근거리고 속이 메스꺼울 정도로 잔인할 수 있어요. 하지만 여러분은 양배추가 그런 음주 후의 고민을 덜어주는 훌륭한 자연 치료법이 될 수 있다는 것을 알고 있었나요?
배추는 필수 영양소가 가득 들어 있을 뿐만 아니라 특유의 특성을 지니고 있어 체한 속을 가라앉히고 해독작용을 촉진할 수 있어요. 양배추가 숙취 해소를 위한 환상적인 선택인 다섯 가지 이유를 계속 읽어보세요.
숙취 해소를 위한 자연스럽고 효과적인 방법을 찾고 싶다면 양배추가 당신의 새로운 가장 친한 친구일 수도 있어요. 이 글에서는 배추가 숙취 증상 완화에 좋은 5대 이유를 알아본다.
1. 수화
술은 당신을 탈수상태에 빠지게 할 수 있고, 숙취를 치료하는 한가지 중요한 측면은 당신의 몸에 수분을 공급하는 것입니다. 양배추는 손실된 수분을 보충하는데 도움을 줄 수 있는 높은 수분 함량을 가진 훌륭한 수분 공급원입니다.
또한, 양배추에는 칼륨, 나트륨 등의 전해질이 풍부하게 함유되어 있어 체내 수분 공급을 원활하게 유지하는데 필수적입니다. 따라서 양배추로 만든 식사나 음료는 수분을 보충하고 전해질 균형을 되찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
술을 마신 후에 많은 양의 양배추를 포함시키는 것은 알코올로 인한 탈수증을 방지하고 숙취의 심각성을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있어요.
2. 해독
숙취가 그렇게 심하게 느껴지는 이유 중 하나는 술이 몸에 독성이 있기 때문입니다. 좋은 소식은 배추에 해독 과정을 도울 수 있는 화합물이 들어있다는 것입니다.
양배추는 항산화 물질이 풍부해 유해 활성산소를 중화시키고 몸 속 독소 제거를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이것은 염증을 줄이고 숙취를 회복하는 두 가지 중요한 요소인 간 기능을 지원하는데 도움을 줄 수 있어요.
식단에 양배추를 추가하는 것은 몸의 자연 해독 과정을 지원하고 음주 후 회복 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
3. 항염증성
숙취는 종종 두통, 몸살, 그리고 전반적인 염증과 함께 온다. 양배추는 안토시아닌 및 황 화합물과 같은 항염증성 화합물을 함유하고 있으며, 이러한 증상을 감소시키고 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
안토시아닌은 항산화물질로 항염증 효과가 있는 것으로 나타난 반면 양배추에 들어있는 유황화합물은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 회복 식사에 양배추를 포함시키는 것은 숙취와 관련된 불편함을 완화시키는데 도움이 될 것입니다.
다음에 숙취를 해소할 때는, 염증 완화에 도움이 되는 양배추를 손에 들고 더 빨리 회복하세요.
4. 소화기받침
알코올은 위장의 내벽을 자극하고 메스꺼움과 소화불량과 같은 소화불량을 유발할 수 있어요. 다행히도, 양배추는 소화를 돕는 성질로 알려져 있어요.
양배추는 섬유질이 많아 소화를 돕고 건강한 내장을 지탱합니다. 배변을 조절하고 위 불편감 발생을 줄일 수 있어요. 양배추를 섭취하는 것은 여러분의 배탈을 가라앉히고 전반적인 소화 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 소화를 촉진하고 숙취의 소화 증상을 완화하기 위해 양배추를 콜슬로나 볶음 요리와 같은 요리에 포함시키는 것을 고려해 보세요.
5. 영양강국
하룻밤 술을 마시면 몸에 필수 영양소가 고갈될 수 있어요. 다행히 양배추는 이러한 잃어버린 비타민과 미네랄을 보충하는데 도움을 줄 수 있는 영양소의 힘이 됩니다.
양배추에는 비타민 C와 K가 풍부해 면역체계를 지탱하고 치유를 촉진할 수 있어요. 그것은 또한 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 적절한 신체 기능에 필수적인 미네랄을 제공합니다.
숙취해소 식사에 양배추를 포함시킴으로써, 여러분은 몸이 회복하는데 필요한 영양소를 얻도록 하고, 더 빨리 기분이 나아지도록 할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
다음에 여러분이 두근거리는 숙취로 깨어날 때, 여러분의 증상을 완화시키는데 도움이 되는 양배추를 손을 뻗으세요.
양배추는 여러분의 몸에 수분을 공급해주거나, 해독작용을 도와주거나, 염증을 줄여주거나, 소화를 도와주거나, 영양소를 보충해주는 등 숙취해소를 위한 자연스럽고 효과적인 해결책을 제공합니다.
그러니 양배추를 사재기하고 숙취해소 루틴의 일부로 기분을 나아지게 하고 하루를 즐기는 것으로 돌아가세요!