양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 36.6 mg | 61%
- 비타민 K : 76 mcg | 95%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B9 (엽산) : 57 mcg | 14%
- 물 : 92% |
- 칼슘 : 40 mg | 4%
- 단백질 : 1.3 g | 3%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 탄수화물 : 5.8 g | 2%
- 식이 섬유 : 2.5 g | 10%
- 칼륨 : 170 mg | 5%
- 망간 : 0.2 mg | 9%
부비동염은 부비동에 염증을 일으켜 얼굴 통증, 울혈, 두통 등의 증상을 일으키는 흔한 질환입니다.
다양한 치료 방법이 있지만 양배추를 식단에 포함시키는 것은 부비동염 환자들에게 많은 이점을 제공할 수 있어요.
이 글에서는 양배추가 축농증에 좋은 다섯 가지 이유와 그것을 식사에 쉽게 접목시킬 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 항염증성
양배추는 부비강의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 항염증 화합물이 풍부합니다.
설포라판(sulforaphane)과 같은 이들 화합물은 비강의 통증, 울혈, 압력 등의 증상을 완화시킬 수 있어요.
양배추를 여러분의 식단에 포함시킴으로써, 여러분은 양배추의 천연 소염성으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.
2. 비타민C 함량이 높다
양배추는 비타민 C의 훌륭한 공급원인데, 이것은 면역체계를 증진시킨다고 알려져 있습니다.
강력한 면역체계는 감염을 물리치고 부비동염 증상의 심각성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
양배추를 규칙적으로 먹음으로써, 여러분은 면역체계를 지지할 수 있고 잠재적으로 부비동염의 발진을 예방할 수 있습니다.
3. 항산화물질이 풍부하다
양배추는 베타카로틴, 비타민E 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어요.
이러한 항산화제는 활성산소와 산화스트레스에 의한 손상으로부터 신체의 세포를 보호합니다.
양배추를 식단에 포함시킴으로써 염증으로부터 몸을 보호하고 부비동 건강을 증진시킬 수 있어요.
4. 해독 지원
양배추는 천연 해독제로 몸의 해독 과정을 지원할 수 있어요.
양배추를 섭취함으로써 부비동염 증상의 원인이 될 수 있는 독소를 몸에서 제거하는 데 도움을 줄 수 있어요.
양배추를 식단에 포함시키는 것은 유해물질을 배출하고 전반적인 부비동 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 히스타민 수치를 낮춰줍니다
히스타민은 알레르기 반응을 일으키는 역할을 하는 화합물로 부비동염 증상에 기여할 수 있어요.
양배추는 천연 항히스타민인 케르세틴이 함유되어 있어 체내 히스타민 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.
양배추를 식사에 포함시킴으로써 알레르기와 관련된 부비동염 증상을 잠재적으로 완화시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
양배추를 식단에 포함시키는 것은 부비동염 환자들에게 여러 이점을 제공할 수 있어요.
그것은 항염증성을 제공하고, 면역체계를 강화하며, 해독작용을 지원합니다.
부비동염 증상을 완화하고 예방하기 위해 양배추를 식사에 추가하는 것을 고려해 보세요.