레드불의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.37 mg | 28%
- 비타민 B3 (니아신) : 4.5 mg | 28%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.4 mg | 28%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 20%
- 비타민 B12 : 2.4 mcg | 40%
- 비타민 C : 27 mg | 28%
- 나트륨 : 100 mg | 4%
- 칼슘 : 6 mg | 0.6%
- 철분 : 0.3 mg | 1.6%
- 단백질 : 0 g | 0%
- 총 지방 : 0 g | 0%
- 탄수화물 : 27 g | 9%
아침에 레드불을 마시는 것은 그들의 하루를 시작하기 위해 에너지 증진을 추구하는 많은 사람들에게 흔한 관행이 되었다.
하지만, 이 습관이 여러분의 건강과 행복을 위한 최고의 선택이 아닐 수도 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
이 글에서, 우리는 당신이 아침에 레드불을 마시는 것을 재고해야 하는 다섯 가지의 설득력 있는 이유에 대해 논의할 것입니다.
1. 고카페인 함량
레드불은 많은 양의 카페인을 함유하고 있는데, 이것은 심박수 증가, 신경과민, 혈압 상승을 초래할 수 있습니다.
아침 일찍 그렇게 많은 양의 카페인을 섭취하는 것은 여러분의 수면 주기를 방해하고 편안한 수면을 취하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
건강한 카페인 섭취를 유지하고 특히 아침에 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
2. 설탕 과부하
레드불은 설탕으로 가득 차 있고, 각각의 캔은 몇 티스푼의 설탕을 포함하고 있습니다.
아침에 많은 양의 설탕을 섭취하는 것은 혈당 수치의 급격한 상승을 야기할 수 있고, 그 후에 당신이 피곤하고 그로기 상태를 느끼게 할 수 있습니다.
설탕 과다 섭취로 하루를 시작하는 것도 체중 증가에 기여하고 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 탈수
카페인은 이뇨제인데, 이것은 소변 생성을 증가시키고 탈수를 일으킬 수 있습니다는 것을 의미합니다.
아침에 레드불을 마시면 잠자는 동안 몸이 자연스럽게 수분을 잃기 때문에 탈수 효과를 악화시킬 수 있습니다.
탈수된 몸으로 하루를 시작하면 피로감, 어지러움, 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
4. 영양소 결핍
레드불은 다른 에너지 음료와 마찬가지로 물, 주스, 우유와 같은 영양이 풍부한 음료를 자주 대체합니다.
아침에 레드불을 선택함으로써, 당신은 당신의 몸이 최적으로 기능하기 위해 필요한 필수적인 영양소를 놓치게 됩니다.
대신에, 여러분의 몸에 연료를 공급하기 위해 수분과 필요한 영양소를 제공하는 더 건강한 대안을 선택하세요.
5. 잠재적인 부정적 건강 영향
레드불과 같은 에너지 드링크의 규칙적이고 과도한 섭취는 장기적으로 다양한 건강 문제와 연관되어 있습니다.
이것들은 심장 문제, 간 손상, 충치, 그리고 심지어 중독의 증가된 위험을 포함할 수 있습니다.
자신의 건강을 우선시하기 위해서는 아침 피로를 빨리 해결하기 위해 에너지 드링크에 의존하는 것을 피하는 것이 가장 좋다.
건강의 이유 결론!
아침에 레드불 캔에 손을 뻗는 것이 여러분의 에너지 수준을 증진시키는 편리한 방법처럼 보일지도 모르지만, 그것은 여러분의 건강에 대가를 치릅니다.
그것의 높은 카페인 함량, 과당, 그리고 잠재적인 부정적인 건강 영향들로, 이 습관을 재고하고 더 건강한 대안들을 선택하는 것이 최선입니다.
당신의 몸을 돌보고 그것이 필요로 하는 적절한 영양과 수분을 공급하는 것은 당신이 하루를 올바르게 시작하도록 보장할 것입니다.