브라질 넛츠의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 7.87 mg | 52.46%
- 마그네슘 : 318 mg | 75.71%
- 인 : 725 mg | 103.57%
- 아연 : 4.06 mg | 37.76%
- 칼슘 : 213 mg | 17.08%
- 칼륨 : 659 mg | 13.98%
- 셀레늄 : 1917.5 mcg | 3495%
- 구리 : 1.74 mg | 193.33%
- 망간 : 1.223 mg | 53.17%
- 단백질 : 14.32 g | 28.64%
- 총 지방 : 18.82 g | 28.96%
- 탄수화물 : 3.35 g | 2.58%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8.4%
아침 루틴에 영양가 있는 추가물을 찾고 계신가요? 브라질 견과류만 보세요!
이 맛있는 견과류는 풍미로 가득 차 있을 뿐만 아니라 여러 건강상의 이점도 제공합니다.
이 기사에서는 아침 식단에 브라질 견과류를 추가하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 강력한 이유를 탐구할 것입니다.
1. 셀레늄이 풍부하다
브라질 견과류는 셀레늄의 가장 좋은 식이 공급원 중 하나입니다.
셀레늄은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
식단에 충분한 셀레늄을 섭취하면 면역 체계, 갑상선 기능 및 항산화 방어를 지원할 수 있습니다.
2. 뇌 건강을 증진시켜줍니다
여러분의 뇌에 자연스러운 활력을 주기 위해 브라질 견과류로 하루를 시작하세요.
이러한 견과류는 항산화제와 비타민 E가 풍부하여 인지 기능 향상과 나이와 관련된 인지 기능 저하에 대한 보호와 관련이 있습니다.
아침 루틴에 브라질 견과류를 포함하면 기억력, 집중력 및 전반적인 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 심장 건강에 좋은 지방
브라질 견과류는 단일불포화 지방과 다불포화 지방과 같은 심장 건강 지방의 훌륭한 공급원입니다.
이러한 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
아침 식사에 브라질 견과류를 넣는 것은 심혈관 건강을 관리하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.
안토시아닌
안토시아닌은 블루베리, 라즈베리 등의 푸른 빛을 띄는 베리류에 많이 함유되어있는 성분으로 강력한 항산화성분으로 알려져있다. 안토시아닌에는 노화의 원인인 활성산소를 중화시키는 효과가 있어 노화를 막고 혈액순환을 돕는다. 항산화 물질로 잘 알려진 토코페롤보다 5~7배 강한 항산화 효과를 지녔으며 강력한 항암효과를 지녀 유방암과 종양의 진행을 억제하는 효과가 있다.
4. 에너지 수준 향상
아침 에너지 슬럼프를 자주 겪는다면 브라질 견과류는 훌륭한 자연 선택이 될 수 있습니다.
단백질, 건강한 지방, 마그네슘과 같은 필수 영양소가 가득 들어 있어 에너지 생산을 증가시키고 피로를 줄여준다고 알려져 있습니다.
아침 간식에 소량의 브라질 견과류를 포함하면 하루 종일 지속 가능한 에너지원을 제공할 수 있습니다.
5. 건강한 피부와 모발을 지원합니다
브라질 견과류는 건강한 피부와 모발을 촉진하는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
브라질 견과류에 함유된 셀레늄 성분은 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주고 콜라겐 생성을 지원합니다.
아침에 브라질 견과류를 섭취하면 빛나는 안색과 윤기 있는 모발에 기여할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
아침 루틴에 브라질 견과류를 포함하면 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
이 견과류는 뇌 건강과 에너지 수준을 향상시키는 것부터 심장 건강을 지원하고 피부와 머리카락의 외관을 향상시키는 데 이르기까지 영양강국입니다.
그러니 아침 식사와 함께 브라질 견과류를 한 줌 먹는 것으로 하루를 시작하는 것은 어떨까요?