아이스크림의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 210 IU | 4%
- 비타민 B12 : 0.11 mcg | 2%
- 비타민 D : 1.8 IU | 4%
- 비타민 E : 0.29 mg | 1%
- 비타민 K : 0.5 mcg | 1%
- 물 : 64.20 g | -
- 칼슘 : 178 mg | 18%
- 단백질 : 4.3 g | 9%
- 총 지방 : 10.90 g | 17%
- 탄수화물 : 24.70 g | 8%
- 당 : 20.50 g | -
- 식이 섬유 : 0.5 g | 2%
다이어트에 있어서 아이스크림은 피해야 할 죄책감의 즐거움으로 간주되는 경우가 많아요. 하지만, 대중적인 믿음과는 달리, 아이스크림은 사실 다이어트 계획에 좋은 추가 요소가 될 수 있어요. 아이스크림이 다이어트에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유는 다음과 같다:
1. 부분 컨트롤
다이어트에 있어서 가장 큰 어려움 중 하나는 양의 크기를 조절하는 것입니다. 아이스크림은 미리 포장된 1인분으로 제공되어, 과음하지 않고 달콤한 간식을 더 쉽게 즐길 수 있습니다. 권장 용량을 고수함으로써 식단을 방해하지 않고 갈망을 충족시킬 수 있어요.
2. 단백질 부스트
아이스크림, 특히 저지방 또는 단백질이 풍부한 품종은 좋은 단백질 공급원을 제공할 수 있어요. 단백질은 조직을 만들고 복구하고 근육량을 유지하며 체중 감량을 지원하는 데 필수적입니다. 단백질이 풍부한 아이스크림을 식단에 포함시키는 것은 만족감을 유지하고 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
3. 칼슘과 비타민
진짜 우유로 만든 아이스크림은 뼈와 치아가 튼튼해지는데 중요한 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 A와 D와 같은 비타민이 함유되어 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 고급 재료로 만든 아이스크림을 선택하면 이러한 필수 영양소를 확실히 얻을 수 있습니다.
4. 정서적 웰빙
다이어트는 종종 박탈감을 느끼고 달콤한 간식을 갈망하게 만들 수 있어요. 적은 양의 아이스크림을 식단에 포함시키는 것은 만족감을 제공하고 정서적인 행복감을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요. 적당히 간식을 즐기는 것도 죄책감이나 제약감을 예방할 수 있어 전반적인 다이어트 계획을 더 쉽게 고수할 수 있어요.
5. 유연성을 통한 절제
특정 음식을 완전히 제거하는 엄격한 식단을 따르는 것은 장기적으로 지속하기 어려울 수 있어요. 아이스크림은 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단에 포함될 수 있어요. 아이스크림과 같은 가끔의 면죄부를 즐길 수 있도록 하는 것은 식단을 더 유연하고 즐겁게 만들어 장기적인 성공 가능성을 높일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만, 아이스크림은 다이어트 계획에 유익한 추가 요소가 될 수 있어요. 체중 감량 목표를 늦추지 않고 부위 조절, 단백질이 풍부한 품종 선택, 고급 재료로 만든 아이스크림 선택 등을 통해 달콤한 간식을 즐길 수 있어요. 절제가 관건임을 명심하세요!