아이스크림의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 240 IU | 5%
- 비타민 B12 : 0.2 mcg | 3%
- 비타민 D : 34 IU | 8%
- 비타민 E : 0.47 mg | 2%
- 비타민 K : 0.7 mcg | 1%
- 칼슘 : 85 mg | 8%
- 철분 : 0.59 mg | 3%
- 칼륨 : 90 mg | 2%
- 단백질 : 3.6 g | 7%
- 총 지방 : 14 g | 22%
- 탄수화물 : 21 g | 7%
- 당 : 18 g |
- 식이 섬유 : 0.5 g | 2%
- 물 : 960 g |
아이스크림은 맛있는 간식일 뿐만 아니라 두뇌 성장에도 놀라운 이점을 가지고 있습니다.
여기에 아이스크림이 뇌 건강에 좋은 다섯가지 이유가 있습니다.
이 냉동 디저트를 즐기는 것의 긍정적인 효과에 대해 계속 읽어보세요.
1. 필수 영양소 제공
아이스크림은 칼슘, 단백질, 비타민과 같은 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.
칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 반면 단백질은 전반적인 뇌 발달에 필수적입니다.
아이스크림에 함유된 비타민 B12는 기억력, 집중력 등 인지기능에 중요한 역할을 합니다.
2. 기분과 행복을 북돋우다
아이스크림을 먹는 것은 기분과 행복에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
이 달콤한 간식을 먹으면 기분 좋은 호르몬인 엔도르핀의 분비가 촉진됩니다.
이러한 엔도르핀은 행복감을 증진시키고 스트레스와 불안감을 감소시켜 궁극적으로 뇌 건강에 도움을 줄 수 있어요.
3. 인지기능 향상
아이스크림은 주의력과 학습능력과 같은 인지기능을 향상시킬 수 있어요.
아이스크림에서 발견되는 플라보노이드가 기억력과 인지능력을 향상시킬 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.
게다가, 아이스크림의 차가운 온도는 뇌를 자극하여, 경계심과 정신적인 명료함을 향상시켜요.
4. 어린이들의 두뇌 발달을 지원합니다
아이스크림은 아이들의 두뇌 발달에 특히 도움이 될 수 있어요.
칼슘, 단백질, 비타민의 조합은 뇌세포의 성장을 돕고 신경 연결을 강화합니다.
정기적인 아이스크림 섭취는 어린이들의 인지능력 향상에 기여할 수 있어요.
5. 편안한 휴식을 제공
휴식을 취하고 아이스크림 한 그릇을 즐기는 것은 절실한 휴식의 순간을 제공할 수 있어요.
연구에 따르면 휴식활동에 참여하는 것이 인지기능 저하의 위험을 감소시키고 전반적인 뇌 건강을 증진시키는 것으로 나타나요.
맛있는 아이스크림 한 스푼으로 긴장을 풀 수 있도록 하는 것은 여러분의 정신을 회복시키고 생산성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
아이스크림은 뇌 성장과 건강을 다양하게 지원하는 맛있는 탐닉이 될 수 있어요.
필수 영양소를 제공하는 것부터 인지 기능과 휴식을 강화하는 것까지, 이 냉동 디저트를 즐기는 데는 다양한 이유가 있어요.
그러나 최적의 뇌 건강을 위해서는 아이스크림을 적당히 섭취하는 것이 균형 잡힌 식사의 일환으로 중요합니다.