딸기의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.0 g | -
- 단백질 : 0.7 g | 1%
- 탄수화물 : 7.7 g | 3%
- 당 : 4.9 g | -
- 식이 섬유 : 2.0 g | 8%
- 총 지방 : 0.3 g | -
- 비타민 C : 58.8 mg | 65%
- 비타민 K : 2.2 µg | 2%
- 비타민 B9 (엽산) : 24.0 µg | 6%
- 칼륨 : 153 mg | 3%
- 마그네슘 : 13 mg | 3%
딸기는 맛있을 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 이것은 왜 아이들이 그들을 절대적으로 사랑하는지, 그리고 왜 부모들이 그들의 아이들의 식단에 딸기를 포함시켜야 하는지 설명해줍니다.
그들의 선명한 붉은 색부터 달콤하고 즙이 많은 맛까지, 딸기는 모든 연령의 아이들 사이에서 인기가 있습니다. 하지만 그들의 매력 외에도, 아이들이 딸기를 좋아하고 부모들도 그래야 하는 세 가지 중요한 이유가 있습니다.
아이의 접시에 딸기를 더 넣어야 하는 이유가 궁금합니다면, 딸기를 영양 공급원과 소아과가 가장 좋아하는 세 가지 주요 이유를 계속 읽어보세요.
1. 미각 감각
맛에 관한 한, 딸기는 아이들에게 인기가 있습니다. 그들의 자연스러운 달콤함과 육즙이 풍부한 식감은 그들 스스로 또는 다양한 요리에 더해지면 맛있는 간식이 됩니다.
신선한 딸기 스무디든, 딸기 토핑 팬케이크든, 아니면 얇게 썬 딸기 한 그릇이든, 아이들은 군침이 도는 맛을 참을 수 없다. 만족스러운 맛의 폭발은 그들의 얼굴에 미소를 가져다 줄 것입니다.
부모님들은 딸기를 아이들이 과일을 더 많이 먹도록 권장하는 건강하고 맛있는 방법으로 사용할 수 있습니다. 딸기를 다양한 식사와 간식에 포함시킴으로써, 부모들은 그들의 아이들이 한입 한입마다 맛있게 먹으면서 필수적인 비타민과 미네랄을 섭취하도록 보장할 수 있습니다.
2. 영양 강국
딸기는 맛있습니다는 것 외에도 영양 펀치를 가지고 있습니다. 그것들은 아이들의 발달과 전반적인 건강에 중요한 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다.
딸기는 면역 체계를 증진시키고 건강한 피부를 촉진하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 많은 양의 칼륨을 함유하고 있는데, 이것은 좋은 심장 건강을 돕고 혈압을 조절합니다.
게다가, 딸기는 안토시아닌과 같은 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 뇌의 기능을 향상시키고 만성 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 영양소들의 조합은 딸기를 어린이들의 식단에 꼭 필요한 과일로 만든다.
3. 재미있고 다재다능한
아이들이 딸기를 좋아하는 또 다른 이유는 다재다능하기 때문입니다. 딸기 조각을 재미있는 모양으로 배열하거나, 요거트 또는 초콜릿에 담그거나, 심지어 아이스크림의 토핑으로 사용하는 것이든, 딸기는 식사와 간식에 재미를 가져다 줍니다.
딸기로 만든 간식을 준비하는 것에 아이들을 참여시키는 것은 또한 그들의 요리에 대한 관심을 격려하고 그들에게 건강한 음식 선택에 대해 가르치는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
딸기의 선명한 색감과 독특한 모양이 시각적으로 호소력 있게 만들어 전체적인 식사의 즐거움을 높여줍니다. 창의적인 방법으로 딸기를 포함시킴으로써, 부모들은 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 그들의 어린 아이들을 위한 흥미로운 모험으로 만들 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
요약하자면, 어린이들은 딸기의 맛있는 맛, 영양상의 이점, 그리고 다양성 때문에 사랑합니다. 부모들은 더 건강한 식습관을 장려하기 위해 딸기를 자녀의 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
딸기를 식사와 간식의 규칙적인 부분으로 만듦으로써, 부모들은 그들의 성장과 발달을 지원하는 필수적인 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 그들의 아이들에게 제공할 수 있습니다.
그러니 다음에 여러분이 아이에게 어떤 간식을 줄지 궁금합니다면, 맛있고 영양분이 많은 딸기를 손에 드세요. 그들은 아이들과 부모님 모두에게 윈윈입니다!