초콜렛의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 1.5 g | 1%
- 단백질 : 1.9 g | 4%
- 총 지방 : 12 g | 18%
- 탄수화물 : 23 g | 8%
- 식이 섬유 : 1.9 g | 8%
- 당 : 20 g | -
- 칼슘 : 15 mg | 1%
- 철분 : 1.4 mg | 8%
- 비타민 A : 9 IU | 0%
- 비타민 C : 0.1 mg | 0%
- 비타민 D : 0 IU | 0%
- 비타민 E : 1.1 mg | 6%
- 비타민 K : 3.3 µg | 4%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.1 mg | 7%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 6%
초콜릿은 맛있는 간식일 뿐만 아니라 여러분의 아이들에게 여러 가지 건강상의 이점을 줄 수 있습니다.
적당히, 초콜릿은 중요한 영양소를 제공하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.
여기에 초콜릿이 여러분의 아이들에게 좋은 5가지 이유가 있습니다.
1. 필수 영양소 제공
특히 다크 초콜릿은 산화 방지제, 철분, 마그네슘, 그리고 다른 미네랄들이 풍부합니다.
이 영양소들은 당신의 아이의 성장과 발달에 중요합니다.
영양상의 이점을 극대화하기 위해 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하세요.
2. 기분과 인지 기능을 향상시킵니다
초콜릿은 페닐에틸아민(PEA)이라는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 뇌에서 엔도르핀과 도파민의 분비를 자극합니다.
이런 화학물질들은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이며, 인지기능을 향상시킬 수 있습니다.
작은 초콜릿 한 조각이 긴 하루 동안 당신의 아이를 기분 좋게 해줄 수 있습니다.
3. 신체 활동을 위한 에너지를 제공합니다
초콜릿은 빠른 에너지 증가를 제공할 수 있는 천연 당을 함유하고 있습니다.
이것은 신체 활동을 위해 연료가 필요한 활동적인 어린이들에게 유익할 수 있습니다.
스포츠 연습이나 경기 전에 작은 초콜릿 스낵을 먹는 것은 당신의 아이가 최상의 경기를 하도록 도울 수 있습니다.
4. 심혈관 건강을 지원
다크 초콜릿을 적당히 섭취하면 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다는 연구 결과가 나왔습니다.
초콜릿에 들어있는 산화 방지제는 혈압을 낮추고 혈류를 개선함으로써 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
최대한의 심장 건강상의 이점을 위해 당신의 아이가 우유나 화이트 초콜릿보다 다크 초콜릿을 선택하도록 격려하라.
5. 사회적 유대감 증진
친구나 가족들과 초콜릿 한 조각을 나누는 것은 연결감과 행복감을 만들어낼 수 있습니다.
그것은 파티, 기념식, 또는 가족 모임에서 특별한 대접이 될 수 있습니다.
당신의 아이가 사회적 환경에서 초콜릿을 즐기도록 하는 것은 그들의 전반적인 행복과 사회적 발전에 기여할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
초콜릿은 아이들의 식단에 건강한 추가가 될 수 있지만, 절제가 중요합니다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
너무 많은 초콜릿은 과도한 설탕 섭취와 잠재적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
당신의 아이가 균형 잡힌 식사의 일부로 초콜릿을 소량으로 즐기도록 격려하세요.