아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 K : 21 mcg | 26%
- 비타민 C : 10 mg | 12%
- 비타민 E : 2.7 mg | 18%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 20%
- 비타민 B9 (엽산) : 45 mcg | 11%
- 칼륨 : 487 mg | 10%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 구리 : 0.2 mg | 9%
- 철분 : 0.6 mg | 3%
- 아연 : 0.6 mg | 4%
- 망간 : 0.1 mg | 5%
- 물 : 73 g | -
- 칼슘 : 12 mg | 1%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 14 g | 22%
아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 피부에도 좋고, 특히 여드름 때문에 고생한다면 더욱 좋습니다.
아보카도가 여드름성 피부에 좋은 다섯 가지 이유는 다음과 같다:
이 과일이 여러분의 피부에 주는 놀라운 이점들을 발견하기 위해 계속 읽으세요!
1. 비타민E가 풍부하다
아보카도는 항산화 작용을 하는 것으로 알려진 비타민 E로 가득 차 있어요.
항산화제는 활성산소로 인한 산화적 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.
아보카도를 식단에 포함시키거나 토픽으로 사용함으로써 건강한 피부를 촉진하고 여드름과 관련된 염증을 줄일 수 있어요.
2. 내추럴 모이스처라이저
아보카도는 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급할 수 있는 천연 보습제입니다.
수분감을 잡아주는 건강한 지방을 함유해 피부를 부드럽고 유연하게 가꿔줍니다.
주기적으로 아보카도 소재의 마스크를 바르거나 아보카도 오일을 사용하면 여드름성 피부의 흔한 고민인 건조함과 까칠함을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
3. 항염증성
염증은 여드름의 발생과 심각성에 중요한 역할을 합니다.
아보카도에는 카로티노이드, 오메가-3 지방산 등 항염증성을 지닌 다양한 화합물이 함유돼 있어요.
이 화합물들은 염증을 진정시키고, 발적을 감소시키고, 자극 받은 피부를 진정시키는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 섬유질이 높음
섬유질이 풍부한 식단은 전반적인 피부 건강 개선과 관련이 있어요.
아보카도는 훌륭한 식이섬유 공급원으로 소화를 돕고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
건강한 소화기 계통을 유지함으로써 독소가 여드름 발생에 기여할 가능성을 줄일 수 있어요.
5. 콜라겐 생성 증가
콜라겐은 피부의 탄력과 단단함을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질입니다.
아보카도는 콜라겐 합성에 필수적인 비타민C와 구리 등의 영양소를 함유하고 있어요.
아보카도는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 결과 외관 개선에 도움을 줘 여드름 흉터 징후를 줄일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음에 식료품점에 가면 여드름이 잘 생기는 피부에 좋은 효과를 보기 위해 아보카도를 꼭 챙기세요.
식사에 그것을 즐기든, 혹은 그것을 당신의 피부관리 루틴에 포함시키든 간에, 아보카도는 당신이 더 맑고 건강한 피부를 얻는 데 도움을 줄 수 있어요.
기억하세요, 일관성이 중요하기 때문에 아보카도를 식단의 규칙적인 부분으로 만들고 최적의 결과를 위해 피부 관리법을 만드세요.