아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 K : 21 mcg | 26%
- 비타민 B9 (엽산) : 81 mcg | 20%
- 비타민 C : 10 mg | 17%
- 칼륨 : 485 mg | 14%
- 비타민 E : 2.7 mg | 14%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1 mg | 14%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 14%
- 비타민 A : 131 IU | 3%
- 물 : 73 g | -
- 칼슘 : 16 mg | 2%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 15 g | 23%
- 식이 섬유 : 10 g | 40%
- 탄수화물 : 9 g | 3%
- 당 : 0.2 g | -
- 나트륨 : 7 mg | 0%
- 철분 : 0.6 mg | 3%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 인 : 52 mg | 5%
- 아연 : 0.6 mg | 4%
아토피 피부염은 만성적인 피부 상태로 관리가 어려울 수 있어요. 그러나 아보카도를 식단에 포함시키는 것은 아토피 피부염을 가진 사람들에게 약간의 완화와 이점을 제공할 수 있어요. 아보카도가 아토피에 좋은 다섯 가지 이유가 있어요.
1. 건강한 지방이 풍부하다
아보카도는 단일불포화지방과 다중불포화지방과 같은 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 이들 지방은 피부에 영양 공급과 보습을 도와 아토피 피부염으로 인한 건조함과 가려움증을 완화시킬 수 있어요.
건강한 지방을 섭취하면 체내 염증도 줄일 수 있어 아토피 증상 관리에 도움이 됩니다.
2. 항산화제 함량이 높음
아보카도는 비타민 C와 E를 포함한 산화 방지제로 가득 차 있어요. 이러한 항산화제는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주어 아토피 피부염의 증상을 악화시킬 수 있어요.
아보카도를 식단에 포함시킴으로써 항산화제 섭취를 증진시키고 피부 건강을 지원할 수 있어요.
3. 비타민 D의 좋은 공급원
비타민 D는 면역체계와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 아토피 피부염을 앓고 있는 사람들은 종종 비타민 D 수치가 낮다는 연구 결과가 나왔습니다.
아보카도는 비타민 D의 천연 공급원으로 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.
4. 항염증성 함유
아보카도는 오메가-3 지방산과 피토스테롤과 같은 식물성 화합물과 같은 항염증성을 가진 화합물을 함유하고 있어요. 이러한 성질은 체내 염증을 줄이고 아토피 피부염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
아보카도를 식단에 추가하면 피부에 자연적인 항염증 지지를 제공하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 내장의 건강을 증진시킨다
여러분의 내장의 건강은 아토피 피부염을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 아보카도는 건강한 내장 마이크로바이옴을 지탱할 수 있는 섬유질의 풍부한 공급원입니다.
최적의 면역 기능과 전반적인 피부 건강을 위해서는 균형 잡힌 내장 마이크로바이옴이 필수적입니다. 아보카도를 식단에 포함시키는 것은 건강한 내장을 촉진하고 잠재적으로 아토피 피부염 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
건강의 이유 결론!
아보카도를 식단에 포함시키는 것은 아토피 피부염을 가진 사람들에게 많은 이점을 제공할 수 있어요. 건강에 좋은 지방과 산화 방지제의 풍부한 내용물에서부터 내장의 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 능력에 이르기까지, 아보카도는 모든 식사 계획에 다용도적이고 영양가 있는 추가물입니다.
그러나 아보카도가 이로울 수 있지만 아토피 피부염의 만병통치약은 아닐 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 개인 맞춤형 조언과 치료는 항상 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 좋다.
그러니 오늘 아보카도의 맛있는 맛과 건강상의 이점을 즐기기 시작하면 어떨까요? 당신의 피부는 그것에 감사할 지도 몰라요!