아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 73 g | -
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 15 g | 23%
- 포화 지방 : 2 g | 10%
- 단일 불포화 지방 : 10 g | -
- 다중 불포화 지방 : 2 g | -
- 탄수화물 : 9 g | 3%
- 식이 섬유 : 7 g | 28%
- 당 : 1 g | -
- 비타민 A : 146 IU | 3%
- 비타민 C : 10 mg | 17%
- 비타민 E : 2 mg | 10%
- 비타민 K : 21 μg | 26%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B3 (니아신) : 1 mg | 5%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 18%
- 비타민 B9 (엽산) : 81 μg | 20%
- 칼슘 : 12 mg | 1%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 인 : 52 mg | 5%
- 칼륨 : 485 mg | 14%
- 나트륨 : 5 mg | 0%
- 아연 : 0.4 mg | 3%
- 구리 : 0.2 mg | 9%
- 망간 : 0.2 mg | 9%
숙취는 힘들 수 있지만 다행히 맛있는 해결책이 있다: 아보카도.
아보카도는 맛있을 뿐만 아니라, 그것들은 또한 음주 후 증상을 완화시키는데 아주 좋은 몇 가지 특징들을 가지고 있어요.
아보카도가 궁극적인 숙취 해소법인 5가지 이유를 계속 읽어보세요.
1. 칼륨이 풍부하다
피로감과 근력 약화 등 숙취 증상의 주요 원인 중 하나는 탈수증입니다.
아보카도는 칼륨의 훌륭한 공급원인데, 이것은 전해질을 보충하고 몸의 수분 균형을 되찾는데 도움을 줍니다.
아보카도를 먹는 것은 음주로 인한 탈수증을 방지하고 숙취와 관련된 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 비타민 B6 함유
알코올 섭취는 에너지 생산에 필수적인 비타민 B6의 체내 저장량을 고갈시킬 수 있어요.
아보카도는 비타민 B6로 가득 차 있어서 이 필수 영양소를 보충하기에 아주 좋은 선택입니다.
아보카도를 먹음으로써, 당신은 당신의 몸에 술을 마신 후 회복하는데 필요한 비타민 B6를 줄 수 있어요.
3. 건강한 지방 함유
아보카도는 단일불포화지방이 풍부한데, 이것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타나요.
이러한 건강한 지방은 알코올이 혈류로 흡수되는 것을 늦추는데 도움을 주어 숙취 증상의 강도를 감소시켜요.
아보카도를 음주 후 식사나 간식에 포함시키는 것은 숙취의 영향을 최소화하는데 도움이 될 수 있어요.
4. 필수 영양소 제공
숙취는 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소가 고갈되는 느낌을 줄 수 있어요.
아보카도는 비타민C, 비타민E, 마그네슘, 엽산 등 다양한 영양소로 가득 차 있어요.
아보카도를 먹음으로써, 여러분은 이 중요한 영양소들을 보충하고 여러분의 몸의 회복 과정을 지원할 수 있습니다.
5. 간 건강 증진
과도한 알코올 섭취는 간에 무리를 주고 염증을 유발할 수 있어요.
아보카도는 간을 손상으로부터 보호하고 염증을 감소시키는 것으로 나타난 특정한 화합물을 포함합니다.
아보카도를 식단에 포함시키는 것은 간 건강을 돕고 이 중요한 기관에 대한 알코올의 장기적인 영향을 줄일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
다음에 술 마시는 밤의 후유증을 느끼실 때는 아보카도를 드세요.
그것들의 칼륨 함량, 비타민 B6, 건강한 지방, 필수 영양소, 그리고 간 보호 화합물은 숙취 증상을 완화시키는 데 훌륭한 선택이 되게 합니다.
최적의 숙취 해소를 위해 균형 잡힌 식사의 일환으로 수분을 유지하고 아보카도를 섭취하는 것을 기억하세요.