아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 K : 21 mcg | 26%
- 비타민 C : 10.1 mg | 11%
- 비타민 E : 2.07 mg | 14%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.389 mg | 28%
- 비타민 B6 : 0.257 mg | 15%
- 비타민 B9 (엽산) : 81 mcg | 20%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.738 mg | 11%
- 비타민 C : 10.1 mg | 11%
- 비타민 E : 2.07 mg | 14%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.389 mg | 28%
- 비타민 B6 : 0.257 mg | 15%
- 비타민 B9 (엽산) : 81 mcg | 20%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.738 mg | 11%
- 물 : 73.23 g | 0%
- 칼슘 : 15 mg | 1.5%
- 칼륨 : 485 mg | 10%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 14.7 g | 19%
- 포화 지방 : 2.13 g | 10.6%
- 단일 불포화 지방 : 9.8 g | -
- 다중 불포화 지방 : 1.82 g | -
부비동염은 부비동에 염증이 생겨 얼굴 통증, 울혈, 콧물 등의 증상이 나타나는 흔한 질환입니다.
다재다능하고 영양이 풍부한 과일인 아보카도는 부비동염으로 고생한다면 식단에 훌륭한 추가 요소가 될 수 있어요.
이 글에서는 아보카도가 축농증에 좋은 5가지 이유와 증상 완화 및 축농 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 항염증성
아보카도는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 카로티노이드와 같은 천연 항염증 화합물을 함유하고 있어요.
이 화합물들은 부비강의 염증을 감소시켜 통증과 울혈을 완화시키는데 도움을 줍니다.
아보카도를 식단에 포함시킴으로써 염증과 싸우고 부비동염 증상을 완화하는 신체의 타고난 능력을 지원할 수 있어요.
2. 항산화물질이 풍부하다
부비동염은 종종 산화 스트레스와 관련이 있으며, 이는 부비동 내에 있는 조직을 손상시킬 수 있어요.
아보카도에는 활성산소를 중화시키고 세포 손상을 막을 수 있는 비타민 C와 E를 포함한 항산화 물질이 풍부합니다.
아보카도를 규칙적으로 섭취하면 부비강 내 산화 스트레스를 줄이고 치유 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다.
3. 수화 및 수분
건조한 부비동은 부비동염 증상을 악화시켜 부비동이 제대로 빠지기 어렵게 할 수 있어요.
아보카도는 수분이 많은 과일로 수분을 많이 함유하고 있어 부비강을 촉촉하게 유지하고 점액 흐름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
아보카도를 식단에 추가함으로써 전반적인 수분 공급을 증가시키고 더 나은 부비동 건강을 증진시킬 수 있어요.
4. 면역 기능을 높여줍니다
면역체계는 부비동 감염을 이겨내고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
아보카도는 강한 면역체계에 필수적인 비타민C, B6, 엽산 등 필수 영양소로 가득 차 있어요.
아보카도를 먹는 것은 최적의 면역 기능을 지원하고 부비동염의 위험을 줄이기 위해 신체에 필요한 영양소를 제공할 수 있어요.
5. 부비동 건강에 좋은 지방
아보카도는 단일불포화지방을 포함한 건강한 지방의 풍부한 공급원으로 염증을 줄이고 부비동 건강을 지원할 수 있어요.
이러한 지방은 부비동 세포막의 완전성을 향상시키고 기능을 향상시킬 수 있어요.
아보카도를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 부비동들에게 그들이 건강을 유지하고 적절하게 기능하는데 필요한 필수적인 지방을 제공할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
아보카도를 식단에 포함시키는 것은 부비동염에 도움이 될 수 있어요.
그것의 항염증성, 항산화 성분, 수분 공급 이점, 면역력을 높여주는 영양소, 그리고 건강한 지방은 그것을 당신의 부비동 건강 요법에 귀중한 추가물로 만들어요.
아보카도를 식단에 포함시키고 부비동염을 관리하는 것에 대한 개인화된 조언을 위해 의료 공급자와 상의하세요.