아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 K : 14.6 mcg | 18%
- 비타민 B9 (엽산) : 60 mcg | 15%
- 비타민 C : 10.1 mg | 11%
- 칼륨 : 485 mg | 10%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.389 mg | 28%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 20%
- 비타민 E : 2.07 mg | 14%
- 구리 : 0.19 mg | 21%
- 철분 : 0.58 mg | 3%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 아연 : 0.58 mg | 5%
아보카도는 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 두통 완화를 포함한 여러 건강상의 이점을 제공합니다.
만약 여러분이 잦은 두통으로 고통을 받는다면, 아보카도를 식단에 추가하는 것이 여러분이 필요로 하는 것일 수도 있습니다.
이 글에서, 우리는 아보카도가 두통을 완화하는 데 도움이 되는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 마그네슘이 풍부한
아보카도는 신경전달물질을 조절하고 혈관을 이완시키는 데 결정적인 역할을 하는 미네랄인 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
마그네슘의 낮은 수준은 편두통과 긴장성 두통의 위험 증가와 관련이 있어요.
아보카도를 섭취함으로써, 여러분은 마그네슘 섭취를 쉽게 증진시킬 수 있고 잠재적으로 두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.
2. 항염증 특성
아보카도는 산화 방지제와 단일 불포화 지방과 같은 몇 가지 항염증 화합물을 함유하고 있어요.
몸의 염증은 두통과 편두통의 원인이 될 수 있어요.
아보카도를 식사에 포함시킴으로써, 여러분은 염증을 줄이고 잠재적으로 두통 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 비타민 B2 함량이 높습니다
리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 에너지 생산과 건강한 혈구 유지에 중요한 영양소입니다.
연구에 따르면 비타민 B2의 결핍은 편두통의 원인이 될 수 있어요.
아보카도는 비타민 B2의 좋은 공급원이고, 정기적으로 그것을 섭취하는 것은 편두통을 예방하거나 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 오메가3 지방산 함유
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 뇌 기능을 향상시키는 것을 포함한 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타나요.
이러한 건강한 지방은 아보카도에서 풍부하게 발견됩니다.
당신의 식단에 아보카도를 포함시킴으로써 당신은 잠재적으로 두통의 빈도와 심각성을 줄일 수 있어요.
5. 수분 공급
탈수는 두통의 흔한 유발 요인이며, 적절한 수분 공급을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다.
아보카도는 수분 함량이 높고 당신의 일상적인 수분 수요에 기여할 수 있어요.
수분 함량이 높은 아보카도와 같은 음식을 섭취함으로써 탈수와 관련된 두통을 예방할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
아보카도를 식단에 포함시키면 두통 완화를 포함한 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있어요.
그것의 마그네슘 함량, 항염증성, 비타민 B2 함량, 오메가-3 지방산, 그리고 수화성은 그것의 잠재적인 두통 완화 효과에 기여합니다.
다음에 여러분이 맛있고 영양가 있는 간식을 찾고 있어요면, 아보카도를 손에 들고 그것이 제공할 수 있는 잠재적인 두통 완화를 즐기세요.