아보카도의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 73 g | N/A
- 비타민 K : 21 mcg | N/A
- 비타민 C : 10 mg | N/A
- 비타민 E : 2.68 mg | N/A
- 비타민 B5 (판토텐산) : 1.389 mg | N/A
- 비타민 B6 : 0.313 mg | N/A
- 비타민 B9 (엽산) : 81 mcg | N/A
- 비타민 A : 147 IU | N/A
- 칼슘 : 12 mg | 1%
- 철분 : 0.55 mg | 3%
- 마그네슘 : 29 mg | 7%
- 인 : 52 mg | 5%
- 칼륨 : 507 mg | 11%
- 나트륨 : 7 mg | 0%
- 아연 : 0.55 mg | 4%
- 구리 : 0.199 mg | 9%
- 망간 : 0.151 mg | 7%
- 셀레늄 : 0.4 mcg | 1%
- 단백질 : 2 g | 4%
- 총 지방 : 15 g | 19%
- 포화 지방 : 2.1 g | 11%
- 단일 불포화 지방 : 9.8 g | N/A
- 다중 불포화 지방 : 1.82 g | N/A
- 오메가-3 지방산 : 160 mg | N/A
- 오메가-6 지방산 : 1650 mg | N/A
- 탄수화물 : 9 g | 3%
- 식이 섬유 : 7 g | 27%
- 당 : 0.66 g | N/A
아보카도는 많은 건강상의 이점 때문에 최근에 인기를 얻고 있어요.
건강에 좋은 지방과 비타민 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있지만,
아보카도는 또한 뇌의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.
1. 건강한 지방이 풍부하다
아보카도는 건강한 지방, 특히 단일불포화 지방의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다.
이들 지방은 뇌세포의 구조와 기능을 지원하기 때문에 뇌 건강에 필수적입니다.
더욱이 아보카도에서 발견되는 오메가3 지방산은 인지기능을 향상시키고 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있어요.
2. 비타민 E의 우수한 공급원
비타민 E는 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌세포를 보호하는 데 도움을 주는 강력한 항산화 물질입니다.
아보카도는 비타민 E의 훌륭한 공급원으로 뇌 건강에 기여하고 올바른 뇌 성장을 촉진합니다.
아보카도의 규칙적인 섭취는 전반적인 인지기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
3. 필수 영양소 함유
아보카도는 두뇌 성장과 기능에 필수적인 필수 영양소로 가득 차 있어요.
그것들은 비타민 B6, C, 엽산을 함유하고 있는데, 이것들은 신경전달물질의 생성을 지원한다,
학습과 기억에 결정적인 역할을 하는 뇌의 화학적 메신저들.
4. 뇌로 가는 혈액의 흐름
아보카도에서 발견되는 높은 수준의 엽산은 뇌로 가는 건강한 혈류를 유지하는데 도움을 줍니다.
이것은 뇌가 충분한 산소와 영양분을 공급받도록 보장한다,
최적의 뇌 기능과 성장을 위해 필요한 것입니다.
5. 염증 완화에 도움을 줍니다
체내 만성 염증은 뇌 건강과 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
아보카도는 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 주는 항염증성 화합물을 함유하고 있다,
뇌의 성장과 발달을 위해 더 건강한 환경을 촉진합니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 아보카도는 맛이 있을 뿐만 아니라 두뇌 성장과 발달에 도움이 됩니다.
건강에 좋은 지방, 비타민 그리고 필수 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 최적의 뇌 건강을 유지하기 위한 훌륭한 선택이 됩니다.
아보카도를 식단에 포함시키는 것은 인지기능과 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.