아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 26.2 mg | 174.7%
- 마그네슘 : 270 mg | 64.3%
- 칼슘 : 264 mg | 26.4%
- 단백질 : 21.1 g | 42.2%
- 총 지방 : 49.9 g | 76.9%
- 식이 섬유 : 12.5 g | 50%
- 철분 : 3.7 mg | 20.6%
- 아연 : 2.7 mg | 17.1%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.8 mg | 46.7%
- 비타민 B3 (니아신) : 1 mg | 5%
숙취는 두통, 피로, 메스꺼움과 같은 증상과 함께 잔인할 수 있어요.
하지만 여러분은 아몬드가 숙취 증상을 완화시키는 비밀 무기가 될 수 있다는 사실을 알고 있었나요?
아몬드가 아침 이후의 고민을 덜어주는 데 좋은 5가지 이유가 있습니다.
1. 수화
숙취의 주요 원인 중 하나는 탈수증입니다. 알코올은 이뇨제인데, 이는 소변 생성을 증가시키고 수분 손실을 초래할 수 있다는 것을 의미합니다.
아몬드는 수분 함량이 높기 때문에 훌륭한 수분 공급원입니다. 아몬드를 한 줌 먹으면 숙취 증상의 심각성을 줄이면서 필수 수액으로 몸을 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 영양이 풍부한
숙취가 생기면 우리 몸은 비타민과 무기질 같은 중요한 영양소가 고갈됩니다.
아몬드에는 비타민E, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 가득 차 있어 몸의 자원을 보충하는 데 필수적입니다. 아몬드를 섭취하면 영양가가 상승하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 혈당안정화
알코올 섭취는 혈당 수치를 떨어뜨려 변동과 불균형을 초래할 수 있어요.
아몬드는 탄수화물은 적지만 건강에 좋은 지방과 단백질이 많아 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드를 간식으로 섭취함으로써, 여러분은 숙취 증상의 원인이 될 수 있는 혈당의 급격한 급격한 상승과 충돌을 방지할 수 있습니다.
4. 항염증성
숙취는 종종 몸에 염증을 동반해 오는 경우가 많아 두통, 몸살 등의 증상을 악화시킬 수 있어요.
아몬드에는 항산화제, 비타민E 등의 항염증성 화합물이 함유되어 있어 염증을 줄이고 숙취 해소에 도움을 줄 수 있어요. 술을 마신 후의 일상에 아몬드를 추가하면 염증으로 인한 증상을 완화할 수 있어요.
5. 속이 편하다
숙취는 메스꺼움과 소화 문제를 일으키며 위장에 큰 피해를 줄 수 있어요.
아몬드는 위장이 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 그것들은 당신의 소화기 계통을 압도하지 않으면서 영양 공급원을 제공합니다. 아몬드를 먹으면 위장을 진정시키고 숙취와 관련된 위장 불편을 완화하는 데 도움이 됩니다.
건강의 이유 결론!
다음에 숙취로 잠에서 깨면, 증상 완화에 도움이 될 아몬드를 한 줌 손에 쥐세요.
아몬드의 수분 공급 특성, 영양소 함량, 혈당 안정화 효과, 항염증 효과, 그리고 쉬운 소화 능력은 숙취 해소를 위한 훌륭한 선택이 됩니다.
물을 충분히 마시는 것을 기억하고 술을 마실 때는 우선 숙취의 가능성을 최소화하기 위해 적당량을 연습해야 합니다.