아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 25.63 mg | 170.9%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.323 mg | 19%
- 비타민 B3 (니아신) : 1.125 mg | 5.63%
- 비타민 B6 : 0.143 mg | 7.15%
- 비타민 B9 (엽산) : 14 µg | 3.5%
- 콜린 : 52.1 mg | -
- 칼슘 : 264 mg | 26.4%
- 철분 : 3.71 mg | 20.6%
- 마그네슘 : 268 mg | 67%
- 인 : 481 mg | 48.1%
- 칼륨 : 728 mg | 21%
- 아연 : 3.08 mg | 20.5%
- 구리 : 0.622 mg | 31.1%
- 망간 : 2.285 mg | 114.3%
- 셀레늄 : 4.1 µg | 5.86%
- 식이 섬유 : 12.5 g | 50%
- 단백질 : 21.22 g | 42.44%
- 총 지방 : 49.42 g | 76%
- 포화 지방 : 3.731 g | 18.65%
- 단일 불포화 지방 : 31.551 g | -
- 다중 불포화 지방 : 12.218 g | -
- 탄수화물 : 21.55 g | 7.18%
- 당 : 3.89 g | -
아몬드는 맛있을 뿐만 아니라, 여러 가지 건강상의 이점도 가지고 있답니다. 삼겹살과 함께 먹으면 맛있고 영양가 있는 요리가 됩니다. 이 글에서는 아몬드가 삼겹살에 큰 보탬이 되는 다섯 가지 이유를 알아보도록 하겠습니다.
1. 영양강국
아몬드에는 필수 영양소가 가득 들어있어 삼겹살과 찰떡궁합입니다. 그들은 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 그리고 비타민 E, 마그네슘, 그리고 칼슘을 포함한 여러 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 삼겹살 요리에 아몬드를 첨가하면 영양가가 높아지며 균형 잡힌 식사가 가능합니다.
2. 아삭아삭한 식감
아몬드가 삼겹살과 잘 어울리는 이유 중 하나는 아삭아삭한 식감 때문입니다. 굽거나 구울 때 아몬드는 부드럽고 육즙이 풍부한 삼겹살에 맛있는 크런치를 더해줍니다. 이러한 질감의 대비는 쾌적한 구강감을 제공함으로써 전체적인 먹는 경험을 향상시켜요.
3. 향미 증진제
아몬드는 풍부하고 견과류의 풍미가 풍부해 삼겹살의 고소한 맛을 보완합니다. 그들은 요리에 깊이와 복잡성을 더해 전체적인 맛의 윤곽을 높여줍니다. 양념장이나 양념장에 아몬드를 넣거나 뿌려먹어도 삼겹살 맛을 돋보이게 해줍니다.
4. 심장 건강에 좋은 이점들
아몬드와 삼겹살 모두 적당히 섭취하면 심장에 좋은 식단의 일부가 될 수 있어요. 아몬드는 단불포화지방 함량이 높아 심장 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있어요. 군살 없는 삼겹살과 함께 즐길 때, 그리고 다른 영양가 있는 재료들과 균형을 맞출 때, 이 조합은 죄책감 없는 면죄부가 될 수 있어요.
5. 다용도 재료
아몬드는 삼겹살을 조리할 때 다양하게 활용할 수 있는 다용도 재료다. 속에 넣는 혼합물에 포함시키는 것부터 삼겹살을 위한 견과류 껍질을 만드는 것까지, 가능성은 끝이 없습니다. 아몬드는 풍미있는 아몬드 소스를 만들기 위해 사용되거나 고명으로 추가되어 요리에 시각적인 매력을 더할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
결론적으로 삼겹살 요리에 아몬드를 추가하면 많은 이점이 있습니다. 아몬드는 필수 영양소와 맛있는 아삭함을 제공할 뿐만 아니라 삼겹살의 풍미와 식감을 높여줍니다. 또한, 아몬드는 심장에 좋은 효능을 제공하며 삼겹살 조리 시 다양한 창의적인 방법으로 사용할 수 있어요. 그러니 다음에 삼겹살을 준비할 때는 정말 맛있고 영양가 있는 식사를 위해 아몬드를 넣는 것을 잊지 마세요.