아몬드의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 E : 25.63 mg | 171%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 1.14 mg | 88%
- 인 : 484 mg | 69%
- 칼슘 : 264 mg | 26%
- 마그네슘 : 268 mg | 67%
- 단백질 : 21 g | 42%
- 총 지방 : 49 g | 75%
- 식이 섬유 : 12 g | 43%
- 철분 : 3.71 mg | 21%
- 아연 : 3.08 mg | 28%
시력을 향상시킬 수 있는 자연스러운 방법을 찾고 계십니까? 아몬드만 보아도 알 수 있다!
아몬드는 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 시력 회복을 촉진하는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
이 글에서는 아몬드를 먹는 것이 시력에 도움이 될 수 있는 다섯 가지 이유를 알아보겠습니다.
1. 비타민E가 풍부하다
아몬드에는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 데 도움을 주는 강력한 산화 방지제인 비타민 E가 들어 있습니다.
산화 스트레스는 눈의 세포를 손상시켜 시력 문제와 황반변성, 백내장과 같은 눈 질환을 초래할 수 있어요.
아몬드를 식단에 포함시킴으로써 비타민 E의 섭취를 증가시키고 이러한 눈 질환의 위험을 줄일 수 있어요.
2. 오메가-3 지방산 함량이 높음
오메가3 지방산은 건강한 눈과 최적의 시력을 유지하는 데 필수적입니다.
아몬드는 안구건조증과 황반변성의 위험을 감소시키는 것으로 나타난 이 유익한 지방의 훌륭한 공급원입니다.
일상 식단에 아몬드를 포함하는 것은 눈에 영양을 공급하고 더 나은 시력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
3. 영양강국
아몬드는 눈 건강을 지원하는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 영양소의 강자입니다.
비타민C가 풍부해 나이와 관련된 황반변성과 백내장을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한 아몬드에는 아연, 셀레늄 등 좋은 시력을 유지하는 데 필수적인 필수 영양소들이 함유되어 있어요.
4. 항염증성
몸 속의 만성 염증은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
다행히 아몬드는 염증을 줄이고 건강한 눈을 촉진하는 항염증성을 가지고 있습니다.
아몬드에 들어있는 플라보노이드와 페놀과 같은 화합물은 그들의 항염증 효과에 기여합니다.
5. 건강한 혈관
적절한 혈액 순환은 전반적인 눈 건강과 시력에 중요합니다.
아몬드에는 비타민 E와 마그네슘 등 눈 속 혈관 건강을 돕는 영양소가 풍부합니다.
아몬드를 식단에 포함시킴으로써 눈의 혈류를 개선하고 시력 회복을 향상시킬 수 있어요.
건강의 이유 결론!
아몬드를 일상 식단에 포함시키는 것은 시력 회복을 지원하는 간단하고 맛있는 방법이 될 수 있어요.
풍부한 비타민 E, 오메가-3 지방산 그리고 다른 필수 영양소들과 함께, 아몬드는 당신의 눈에 다양한 이점으로 제공합니다.
그러니 다음에 간식을 찾는다면, 아몬드 한 줌을 손에 들고 눈에 필요한 영양분을 주세요!