브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 89% |
- 단백질 : 2.8g | 6%
- 총 지방 : 0.4g | 1%
- 탄수화물 : 6.6g | 2%
- 식이 섬유 : 2.6g | 9%
- 비타민 A : 567 IU | 11%
- 비타민 C : 81.2 mg | 135%
- 비타민 K : 101.6 mcg | 127%
- 칼슘 : 47 mg | 5%
- 철분 : 0.7 mg | 4%
시력을 향상시키는 것에 관한 한, 여러분은 즉시 당근을 생각할지도 모릅니다. 하지만 여러분은 브로콜리가 시력 회복에도 중요한 역할을 할 수 있어요는 것을 알고 있었나요?
브로콜리는 건강한 시력을 유지하고 시력 회복을 도울 수 있는 중요한 영양소와 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
이 기사에서, 우리는 시력을 향상시키고 시력 회복을 촉진하고자 합니다면 브로콜리가 왜 당신의 식단의 일부가 되어야 하는지에 대한 5가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 비타민 C가 풍부해요
브로콜리는 최적의 눈 건강을 유지하는데 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
비타민 C는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는데 도움을 주고 백내장과 황반변성과 같은 나이와 관련된 눈 질환의 발생 위험을 줄일 수 있어요.
브로콜리를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 당신의 눈이 시력 회복을 지원하기 위한 충분한 양의 비타민 C를 갖도록 할 수 있어요.
2. 비타민 A 함량이 높습니다
비타민 A는 특히 저조도 환경에서 좋은 시력을 유지하는데 중요합니다.
브로콜리는 베타카로틴이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 몸 속에서 비타민 A로 변환됩니다.
식사에 브로콜리를 포함시키는 것은 야간 시력을 향상시키고 전반적인 눈 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 루테인과 제아잔틴을 장전
루테인과 지아잔틴은 브로콜리에서 발견되는 두 가지 강력한 산화 방지제로 시력 건강에 많은 이점을 가지고 있는 것으로 나타나요.
이러한 항산화제는 유해한 청색광에 의한 손상으로부터 눈을 보호하고, 백내장 및 황반변성의 위험을 감소시키며, 전반적인 시각 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어요.
브로콜리를 당신의 식단에 포함시키는 것은 당신의 눈에 이러한 중요한 영양소를 제공하여 시력 회복을 촉진할 수 있어요.
4. 눈 조직 재생 지원
브로콜리는 눈 조직의 재생을 지원하는 것으로 밝혀진 설포라판이라고 불리는 화합물을 함유하고 있어요.
이 화합물은 눈의 특정한 보호 효소를 활성화시키는 것을 돕고, 손상된 눈 세포의 치유와 회복에 도움을 줄 수 있어요.
브로콜리를 정기적으로 섭취함으로써, 당신은 시력 회복을 촉진하면서, 당신의 눈이 회복하고 재생하는데 필요한 영양소를 제공할 수 있어요.
5. 항염증 특성
염증은 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 시력 문제의 원인이 될 수 있어요.
브로콜리는 설포라판과 캄페롤과 같은 항염증 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 눈의 염증을 줄이고 시력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있어요.
브로콜리를 식단에 포함시킴으로써, 당신은 염증을 예방하고 완화시켜 시력 회복을 지원할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
당근이 시력 건강에 좋은 채소일지 모르지만, 브로콜리는 간과되어서는 안 됩니다.
비타민 C와 A, 루테인, 제아잔틴, 설포라판을 포함한 풍부한 영양소 프로필은 시력 회복을 촉진하는 데 탁월한 선택입니다.
그러므로, 다음 번에 식사를 계획할 때, 눈 건강을 지원하고 시력을 향상시키기 위해 맛있고 영양분이 많은 브로콜리를 추가하는 것을 고려해 보세요.