병아리콩의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 60.51 g | N/A
- 에너지 : 364 kcal | 18%
- 단백질 : 19.3 g | 39%
만약 여러분이 시력 회복을 지원하기 위해 영양가 있고 맛있는 방법을 찾고 있어요면, 병아리콩만 보세요.
이 작은 콩류들은 여러분의 눈 건강을 개선하고 시력 회복을 촉진할 수 있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
이 글에서, 우리는 시력을 향상시키기 위해 여러분이 왜 병아리콩을 식단에 추가해야 하는지에 대한 5가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 산화 방지제가 풍부한
병아리콩은 비타민 C와 베타카로틴과 같은 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
이러한 산화 방지제는 활성산소에 의한 눈의 세포를 보호하는데 도움을 주어 시력 문제에 기여할 수 있어요.
병아리콩을 정기적으로 섭취함으로써, 당신은 나이와 관련된 황반변성과 다른 눈 질환의 위험을 줄일 수 있어요.
2. 비타민 A 함량이 높습니다
비타민 A는 저조도와 야간 시력에 필요한 로돕신이라는 색소 생성을 돕기 때문에 좋은 시력을 위해 필수적입니다.
병아리콩은 망막의 건강을 유지하고 희미한 조명에서 볼 수 있는 능력을 향상시키는 중요한 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
병아리콩을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 야맹증과 다른 시력 장애를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 아연의 좋은 공급원
아연은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.
비타민 A는 간에서 망막으로 전달되는데, 여기서 최적의 시력을 위해 필요합니다.
병아리콩은 좋은 식물 기반 아연 공급원으로 시력 회복을 지원하려는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.
4. 루테인과 Zeaxanthin의 높은 곳
병아리콩은 루테인과 지아잔틴이 풍부한데, 이것은 눈 건강에 특히 이로운 두 가지 강력한 산화 방지제입니다.
이 화합물들은 눈의 황반에서 고농도로 발견되는데, 이들은 유해한 청색광을 걸러내고 황반변성과 백내장의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
병아리콩을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 여러분의 눈에 있는 루테인과 지아잔틴의 수치를 증가시켜 더 나은 시력을 촉진할 수 있습니다.
5. 혈당 조절 지원
안정적인 혈당 수치를 유지하는 것은 눈 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다.
병아리콩은 낮은 혈당 지수를 가지고 있는데, 이것은 그들이 천천히 소화되고 혈당의 점진적인 상승을 일으킨다는 것을 의미합니다.
이는 당뇨병이 있거나 당뇨병 망막병증과 같은 고혈당과 관련된 눈 상태가 발생할 위험이 있는 사람들에게 특히 유익합니다.
건강의 이유 결론!
병아리콩을 당신의 식단에 포함시키는 것은 당신의 시력 회복에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.
그들의 항산화 성분부터 필수 영양소의 공급까지, 병아리콩은 여러분의 눈 건강을 지원하는 자연스럽고 맛있는 방법을 제공합니다.
그러니, 다음 번에 식사를 계획할 때는 병아리콩을 꼭 포함하고 시력에 필요한 영양분을 주어야 합니다.