망고스의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 83 g | -
- 에너지 : 60 kcal | -
- 단백질 : 0.8 g | -
- 총 지방 : 0.4 g | -
- 탄수화물 : 15 g | -
- 식이 섬유 : 1.6 g | -
- 당 : 14 g | -
- 칼슘 : 11 mg | 1%
- 철분 : 0.16 mg | 1%
- 마그네슘 : 9 mg | 2%
- 비타민 C : 36.4 mg | 40%
- 비타민 A : 54 IU | 1%
- 비타민 E : 0.9 mg | 6%
- 비타민 K : 4.2 mcg | 4%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.04 mg | 3%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.669 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.119 mg | 9%
- 비타민 B9 (엽산) : 14 mcg | 4%
망고는 맛있을 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이러한 이점들 중 망고는 시력 회복에 도움을 줄 수 있어요.
망고를 규칙적으로 먹는 것은 시력을 향상시키고 특정한 눈병의 위험을 예방할 수 있습니다.
이 글에서 우리는 시력 회복을 위해 망고를 식단에 포함해야 하는 5가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 비타민 A가 풍부해요
망고는 좋은 시력을 유지하는데 필수적인 영양소인 비타민 A가 풍부합니다.
비타민 A는 눈의 망막에서 발견되며 저조도와 색시력에 도움을 주는 색소 로돕신의 핵심 성분입니다.
망고를 섭취하는 것은 야맹증을 예방하고 시력을 예리하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 항산화제 보호
망고는 제아잔틴과 베타카로틴과 같은 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
이러한 산화방지제는 활성산소에 의한 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 주어 백내장 및 나이와 관련된 황반변성의 발생에 기여할 수 있어요.
여러분의 식단에 망고를 포함시킴으로써, 여러분은 이러한 눈 상태의 위험을 줄이고 전반적인 눈 건강을 증진시킬 수 있습니다.
3. 안구건조증 감소
안구건조증은 불편함을 유발하고 시력 선명도에 영향을 미칠 수 있어요.
망고는 수분 함량이 높아 눈에 수분을 공급하고 건조함을 줄여줍니다.
또한 망고에 들어있는 비타민 A는 눈물의 생성을 촉진시켜 눈을 매끄럽게 하고 건조함을 막아줍니다.
4. 혈액 순환 개선
망고는 식이섬유와 칼륨을 함유하고 있어 건강한 혈액순환을 유지하는데 도움이 됩니다.
좋은 혈액순환은 눈에 산소와 필수 영양소를 전달하는 데 중요합니다.
망고는 혈류를 개선하여 눈의 혈관 건강을 증진시키고 최적의 시력을 지원합니다.
5. 면역 체계 강화
강한 면역체계는 눈의 감염과 질병을 예방하는데 매우 중요합니다.
망고는 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 눈을 보호하는 데 도움을 주는 비타민 C로 가득 차 있습니다.
망고를 정기적으로 섭취하는 것은 여러분의 면역 체계를 증진시켜 눈과 관련된 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
망고를 먹는 것은 풍부한 영양소 함량 덕분에 다양한 방법으로 여러분의 시력에 도움이 될 수 있습니다.
여러분의 식단에 망고를 포함시킴으로써, 여러분은 시력을 향상시키고, 눈병으로부터 보호하고, 전반적인 눈 건강을 유지할 수 있습니다.
그러니, 반드시 이 맛있는 과일을 먹고 시력을 향상시키는 장점을 거두세요!