당근들의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 835 µg | 93%
- 비타민 K : 13.2 µg | 11%
- 비타민 C : 5.9 mg | 7%
- 칼륨 : 320 mg | 7%
- 식이 섬유 : 3.6 g | 13%
- 칼슘 : 33 mg | 3%
- 철분 : 0.3 mg | 2%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- 물 : 88.2 g | 0%
당근은 맛있고 다용도일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
특히, 당근은 시력 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 당근의 이점은 단순히 시력을 향상시키는 것을 넘어서고 있습니다.
1. 시력 향상
당근의 가장 잘 알려진 건강상 이점 중 하나는 시력을 향상시키는 능력입니다.
당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다.
비타민 A는 좋은 시력을 위해 필수적이며, 야간 실명과 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
2. 항산화력
당근은 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.
활성산소는 질병과 노화의 원인이 될 수 있는 불안정한 분자입니다.
당근을 규칙적으로 먹는 것은 이러한 해로운 분자들을 중화시키고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 심장 건강
당근에 들어있는 높은 수준의 산화 방지제는 또한 당근을 심장 건강에 유익하게 만듭니다.
산화 방지제는 염증을 줄이고 심장마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
게다가, 당근의 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 조절하고 전반적인 심장 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 소화기 건강
당근은 건강한 소화기 계통에 필수적인 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다.
섬유질은 규칙적인 배변 촉진과 변비 예방에 도움을 줍니다.
게다가, 당근에 있는 섬유질은 전반적인 소화 건강에 중요한 건강한 내장 마이크로바이옴을 유지하도록 도울 수 있습니다.
5. 피부 건강
당근에서 발견되는 베타카로틴은 시력에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 건강에도 도움을 줍니다.
베타카로틴은 건강한 안색을 촉진하고 노화의 징후를 감소시키는 능력으로 알려져 있습니다.
당근을 규칙적으로 섭취하면 매끄럽고 빛나는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
당신의 식단에 당근을 포함시키는 것은 그들의 수많은 건강상의 이점을 거둘 수 있는 간단하고 맛있는 방법입니다.
시력 향상부터 심장, 소화기 건강까지, 당근은 다양한 이점을 제공합니다.
그러니, 다음 번에 여러분이 식료품점에 갈 때, 당근을 꼭 집어 들고 건강을 증진시키세요.