시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 4696 IU | 94%
- 비타민 K : 144 mcg | 180%
- 비타민 C : 9.8 mg | 16%
- 비타민 E : 2 mg | 10%
- 칼슘 : 99 mg | 10%
- 철분 : 2.7 mg | 15%
- 마그네슘 : 79 mg | 20%
- 칼륨 : 558 mg | 15%
- 단백질 : 2.9 g | 6%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 탄수화물 : 1.4 g | 0%
- 식이 섬유 : 2.2 g | 9%
- 물 : 91.4 g | 92%
당신은 당신의 아침 스무디에 맛있고 영양가 있는 추가 음식을 찾고 있습니까? 시금치만 바라봐!
이 잎이 무성한 녹색 채소는 비타민과 미네랄로 가득 차 있을 뿐만 아니라, 여러분의 스무디에 활기찬 녹색과 상쾌한 맛을 더해줍니다.
이 글에서, 우리는 당신이 시금치를 스무디에 포함시키는 것을 고려해야 하는 6가지 이유를 살펴볼 것입니다.
1. 영양강국
시금치는 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 공급원입니다.
그것은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 철분, 마그네슘이 풍부합니다.
스무디에 시금치를 포함시키는 것은 면역력을 증진시키고, 건강한 소화를 돕고, 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.
2. 산화 방지제 함량이 높습니다
시금치는 활성산소로부터 여러분의 몸을 보호하는 것을 돕는 산화방지제로 가득 차 있습니다.
이 해로운 분자들은 세포를 손상시키고 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다.
시금치를 스무디에 포함시킴으로써, 여러분은 산화 방지제의 섭취를 늘리고 건강한 몸을 증진시킬 수 있습니다.
3. 체중 관리에 적합
만약 여러분이 체중 관리를 하고 싶다면, 시금치는 스무디에 훌륭한 추가물입니다.
칼로리는 낮지만 섬유질이 많아 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있고 갈망을 줄일 수 있습니다.
스무디에 시금치를 포함시키는 것은 체중 감량 목표를 지지하고 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 에너지 수준 향상
시금치는 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 철분을 많이 함유하고 있습니다.
철은 몸 전체에 산소를 운반하는 것을 돕고 적혈구의 형성을 지원합니다.
스무디에 시금치를 포함시킴으로써, 여러분은 에너지 수준을 높이고 전반적인 활력을 증진시킬 수 있습니다.
5. 소화기 건강 증진
시금치는 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 섬유질이 풍부합니다.
섬유질은 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변활동을 촉진시켜 변비를 예방합니다.
시금치를 스무디에 첨가하면 소화력을 향상시키고 소화기 계통을 제대로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 다재다능하고 맛있는
시금치는 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높을 뿐만 아니라, 스무디에도 다용도로 사용할 수 있고 맛있습니다.
그것은 다른 과일과 채소와 잘 어우러져 당신의 창작물에 부드러운 맛과 선명한 녹색을 더합니다.
열대 파인애플-스핀치 스무디를 좋아하든, 클래식 베리-스핀치 콤보를 좋아하든, 스무디에서 이 잎이 무성한 녹색을 즐길 수 있는 무한한 가능성이 있습니다.
건강의 이유 결론!
시금치를 스무디에 넣는 것은 여러분의 일일 영양소 섭취를 증진시키는 간단하고 효과적인 방법입니다.
시금치는 영양 강국의 위상부터 다양성과 맛있는 맛까지 스무디 애호가들에게 필수적인 재료입니다.
다음 스무디에 시금치 한 움큼을 추가함으로써 이익을 얻기 시작하고 그것이 여러분의 건강과 건강에 가져다 주는 좋은 점을 즐기세요.