시금치의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 469 mcg | 52%
- 비타민 C : 28.1 mg | 31%
- 비타민 K : 144 mcg | 120%
- 비타민 B9 (엽산) : 194 mcg | 49%
- 철분 : 2.7 mg | 15%
- 칼슘 : 99 mg | 10%
- 칼륨 : 558 mg | 12%
- 마그네슘 : 79 mg | 19%
- 단백질 : 3.6 g | 7%
- 탄수화물 : 3.6 g | 1%
- 식이 섬유 : 2.2 g | 7%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 물 : 91.4 g | 92%
숙취는 하루를 시작하는 끔찍한 방법이 될 수 있는데, 이는 여러분이 불쾌하고 메스꺼움을 느끼게 합니다. 하지만 시금치가 실제로 그런 무서운 숙취 증상을 완화하는데 도움이 된다는 사실을 알고 있었나요? 시금치가 숙취 해소에 좋은 5가지 이유는 다음과 같다:
1. 비타민과 미네랄이 풍부하다
시금치는 하룻밤 술을 마신 후에 몸을 보충하는데 도움을 줄 수 있는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요. 특히 비타민C와 비타민B 복합체가 많이 함유돼 있어 면역력을 높이고 에너지 수치를 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한 시금치는 마그네슘, 칼륨, 칼슘의 좋은 공급원으로 전해질 균형을 유지하고 탈수를 방지하는 데 도움을 줍니다.
2. 항산화제 함유
숙취가 발생하는 이유 중 하나는 몸에 독소가 축적되기 때문입니다. 시금치에는 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질이 풍부해 이러한 독소를 제거하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
시금치를 섭취함으로써 몸의 자연 해독 과정을 돕고, 알코올 부산물을 더 효과적으로 제거할 수 있게 해줍니다.
3. 고수분
탈수증은 숙취의 일반적인 증상으로 알코올이 이뇨제 역할을 하여 소변 생성을 증가시켜요. 시금치는 수분 함량이 높아 몸의 수분을 보충하고 탈수의 영향과 싸울 수 있어요.
시금치를 식후나 스무디에 포함시키는 것은 손실된 수분을 보충하고 두통과 구강건조증과 같은 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 엽산의 자연적 공급원
알코올 섭취는 몸의 엽산 수치를 감소시켜 피로감과 쇠약감을 초래할 수 있어요. 시금치는 에너지 생산과 적혈구 형성에 중요한 역할을 하는 B-비타민인 엽산의 천연 공급원입니다.
시금치를 식단에 추가함으로써, 여러분은 엽산 수치를 보충하고 에너지 수치를 증가시켜, 과음한 밤 후에 여러분이 더 원기를 회복하도록 할 수 있습니다.
5. 소화를 위한 섬유질을 제공한다
숙취 중에 소화기 문제는 또 다른 흔한 불만이며, 종종 더부룩함, 소화불량, 변비를 특징으로 합니다. 시금치에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 규칙적인 배변활동을 촉진할 수 있어요.
해장 식사에 시금치를 포함시키는 것은 이러한 소화기 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 당신의 몸이 알코올을 더 효율적으로 처리하고 제거할 수 있게 해줍니다.
건강의 이유 결론!
술을 마신 후 두근거리는 두통과 메스꺼운 속으로 다음에 일어나면, 숙취 증상을 완화시키는데 도움이 될 시금치를 손을 뻗으세요.
영양소가 풍부한 프로필, 항산화 성분, 수분 공급의 이점, 엽산 성분, 그리고 소화 지원은 숙취에서 회복하기에 환상적인 선택이 됩니다.
또한 충분한 물을 마시고 몸을 쉬게 하고 회복시키는 것을 기억하세요.