피망의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 80.4 mg | 134%
- 비타민 A : 2367 IU | 47%
- 비타민 B6 : 0.3 mg | 15%
- 비타민 K : 7.4 mcg | 9%
- 비타민 E : 1.5 mg | 8%
- 비타민 B9 (엽산) : 27 mcg | 7%
- 칼륨 : 262 mg | 7%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 칼슘 : 10 mg | 1%
- 단백질 : 0.9 g | 2%
- 총 지방 : 0.3 g | 1%
- 식이 섬유 : 2.1 g | 8%
- 물 : 92% |
피망은 맛있고 다채로울 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
알코올 섭취에 관한 한, 피망을 식단에 포함시키는 것은 현명한 선택이 될 수 있어요.
이 글에서는 피망을 먹는 것이 술을 마실 때 유익할 수 있는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 비타민 C가 풍부해요
피망의 주요 이점 중 하나는 높은 비타민 C 함량입니다.
술을 마시는 것은 몸 속의 비타민 C 수치를 고갈시킬 수 있어요.
여러분의 식단에 피망을 포함시킴으로써, 여러분은 면역 기능에 필수적인 비타민 C의 건강한 수준을 보충하고 유지하도록 도울 수 있습니다.
2. 항산화력
피망은 카로티노이드와 플라보노이드를 포함한 항산화 물질로 가득 차 있어요.
이러한 강력한 화합물은 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있는 산화 스트레스를 방지하는 데 도움이 됩니다.
식사에 피망을 포함시키는 것은 여러분의 세포를 손상으로부터 보호하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 수화 부스트
알코올은 이뇨제인데, 이것은 소변 생성을 증가시키고 탈수를 초래할 수 있어요는 것을 의미합니다.
피망은 수분을 공급할 뿐만 아니라 수분 보충과 수분 공급 수준 유지를 돕는 전해질도 함유하고 있어요.
피망을 술과 함께 먹는 것은 최적의 수분 공급을 지원하고 탈수의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.
4. 소화 보조제
알코올은 소화기를 자극할 수 있고 불편함과 소화불량을 초래할 수 있어요.
피망은 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 규칙적인 배변활동을 촉진합니다.
식사에 피망을 포함시키는 것은 소화기 계통을 진정시키고 전반적인 내장 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 기분을 좋게 하는 효과
알코올 섭취는 때때로 기분에 영향을 미치고 불안감이나 우울감으로 이어질 수 있어요.
피망은 비타민 B6와 엽산과 같은 영양소를 함유하고 있는데, 이것은 기분을 조절하는 호르몬인 세로토닌의 생성에 역할을 합니다.
여러분의 식단에 피망을 추가하는 것은, 특히 술을 마실 때, 긍정적인 기분과 정신적인 행복을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
술을 마실 때 피망을 식단에 포함시키는 것은 여러 가지 이유로 유익할 수 있어요.
피망은 비타민 C 수치의 보충부터 항산화력, 수분 공급, 소화 지원, 기분을 좋게 하는 효과까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
그러므로, 다음에 여러분이 음료를 즐길 계획이라면, 전반적인 건강을 증진시키기 위해 식사에 약간의 피망을 추가하는 것을 고려해보세요.