토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 23.4 mg | 39%
- 비타민 K : 7.9 mcg | 10%
- 비타민 A : 1025 IU | 21%
- 칼륨 : 292 mg | 8%
- 비타민 B9 (엽산) : 27 mcg | 7%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 망간 : 0.1 mg | 5%
- 구리 : 0.1 mg | 4%
- 비타민 E : 0.6 mg | 3%
- 철분 : 0.5 mg | 3%
- 마그네슘 : 11 mg | 3%
당신은 술 몇 잔을 즐기면서도 건강을 유지하고 싶은 사람인가요?
자, 여기 좋은 소식이 있어요!
술을 마시면서 토마토를 식단에 추가하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있어요.
1. 간 보호에 도움을 준다
알코올 섭취는 간에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 토마토는 이러한 손상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
토마토에는 항산화 물질과 리코펜과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 알코올로 인한 산화 스트레스와 염증으로부터 간을 보호해주는 것으로 알려져 있어요.
술을 마실 때 토마토를 식단에 포함시키는 것은 간의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 해독 기능 강화
당신의 몸은 자연스럽게 알코올을 해독하지만 토마토를 섭취하면 이 과정을 강화할 수 있어요.
토마토는 비타민 A와 C를 함유하고 있어 해독 기능을 하는 간을 지원합니다.
술을 마신 후 식사나 간식에 토마토를 첨가함으로써 알코올 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있어요.
3. 숙취 심각도 감소
숙취가 얼마나 불쾌할 수 있는지 우리 모두는 알고 있어요!
좋은 소식은 토마토가 숙취 증상 완화에 실질적으로 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
토마토는 수분 공급의 좋은 공급원이며, 알코올 섭취 시 손실되는 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있는 전해질과 항산화제를 함유하고 있어요.
4. 심장 건강을 지원합니다
과도한 알코올 섭취는 심장병의 위험을 증가시킬 수 있지만 토마토는 어느 정도의 보호를 제공할 수 있어요.
토마토에서 발견되는 리코펜은 심장병의 위험 감소와 관련이 있어요.
술을 마시면서 토마토를 식단에 포함시킴으로써 심혈관계에 미치는 해로운 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 영양학적 가치 추가
알코올은 빈 칼로리를 제공하고 필수 영양소가 부족하지만 토마토를 식단에 추가하면 보상에 도움이 됩니다.
토마토는 칼로리가 낮고, 섬유질이 높으며, 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요.
토마토를 알코올 음료와 함께 먹음으로써 전체 섭취량에 영양가를 더해주는 것입니다.
건강의 이유 결론!
다음에 술잔을 기울이면 식사나 간식에 토마토를 넣는 것을 고려해보세요.
그것들은 여러분의 식단에 맛과 다양성을 더해줄 뿐만 아니라, 많은 건강상의 이점들을 제공할 것입니다.
그러니, 책임감 있게 술 한잔 즐기세요, 하지만 그것을 더 건강한 경험으로 만들기 위해 토마토를 포함시키는 것을 잊지 마세요!