양배추의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 92.2 g | N/A
- 단백질 : 1.3 g | 2.6%
- 탄수화물 : 6 g | 2%
- 식이 섬유 : 2.5 g | 10%
- 칼슘 : 40 mg | 4%
- 철분 : 0.7 mg | 4%
- 마그네슘 : 12 mg | 3%
- 인 : 26 mg | 3%
- 칼륨 : 170 mg | 5%
- 비타민 C : 36.6 mg | 61%
- 비타민 K : 76 mcg | 95%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 6%
- 비타민 B9 (엽산) : 30 mcg | 8%
술을 마시는 것은 우리의 몸에 다양한 영향을 미칠 수 있고, 이러한 영향의 일부를 완화하는 한 가지 방법은 특정한 음식을 우리의 식단에 포함시키는 것입니다. 이 중에서도 양배추는 많은 건강상의 이점 때문에 눈에 띄는 선택입니다. 이 글에서는 배추를 먹는 것이 술을 마실 때 유익할 수 있는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 간을 보호합니다
알코올 섭취는 간 손상을 초래할 수 있지만, 양배추를 먹는 것은 이 중요한 기관을 보호하는데 도움을 줄 수 있어요. 양배추는 간 기능을 증진시키고 해독을 촉진하는 화합물을 함유하고 있어요. 양배추를 규칙적으로 섭취하면 알코올로 인한 간 질환의 위험을 줄이고 전반적인 간 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 소화기 건강 지원
술을 마시면 내장에 유익한 세균의 균형이 깨지고 소화 장애로 이어질 수 있어요. 하지만, 양배추는 섬유질이 풍부하고 소화기 건강을 유지할 수 있는 활생제를 포함하고 있습니다. 또한, 양배추는 알코올 섭취로 인한 내장 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 항염증 효과를 가지고 있어요.
3. 필수 영양소 제공
알코올은 비타민 C, B 비타민, 칼륨과 같은 중요한 영양소를 몸에 고갈시킬 수 있습니다. 다행히도, 양배추는 이러한 중요한 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있는 영양소 밀도가 높은 채소입니다. 면역기능과 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 특히 많아요.
4. 숙취 예방에 도움이 됩니다
숙취는 종종 메스꺼움과 두통과 같은 증상을 동반합니다. 양배추는 수분 함량이 높고 전해질이 함유돼 있어 체내 수분 공급과 전해질 균형 회복에 도움을 줘 숙취 증상을 완화할 수 있어요. 게다가, 양배추는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 이것은 숙취 불편의 원인이 될 수 있어요.
5. 체중 관리 지원
알코올 섭취는 종종 빈 칼로리를 제공하고 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 체중 증가와 관련이 있어요. 양배추를 식단에 포함시키면 포만감을 촉진하고 체중 관리에 도움이 되는 저열량 고섬유 식품을 추가할 수 있어요. 양배추는 또한 알코올로 인한 산화 스트레스와 싸우는 것을 도울 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다.
건강의 이유 결론!
술을 마시는 동안 식단에 양배추를 포함시키는 것은 많은 건강상의 이점을 가질 수 있어요. 여러분의 간을 보호하는 것부터 소화기 건강을 지원하고 숙취 예방에 도움을 주는 것까지, 양배추는 알코올 섭취의 부정적인 영향들 중 일부를 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 다용도의 채소입니다. 그러니 다음에 여러분이 술을 즐길 때, 식사나 간식에 양배추를 넣는 것을 고려해 보세요!