수박의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 91.5 g |
- 탄수화물 : 7.6 g |
- 당 : 6.2 g |
- 식이 섬유 : 0.4 g |
- 단백질 : 0.6 g |
- 비타민 C : 8.1 mg | 9%
- 비타민 A : 569 IU | 11%
- 칼륨 : 112 mg | 3%
- 마그네슘 : 10 mg | 2%
- 칼슘 : 7 mg | 1%
- 철분 : 0.2 mg | 1%
수박은 맛있을 뿐만 아니라 수분을 유지하기에도 제격입니다.
수박은 수분 함량이 높고 많은 건강상의 이점이 있기 때문에 갈증을 해소하는 데 좋은 선택입니다.
이 글에서는 수박이 수분 공급에 완벽한 과일인 10가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 고수분
수박은 약 92%의 물로 이루어져 있어서, 이용 가능한 가장 수분이 많은 과일 중 하나입니다.
수박을 먹는 것은 특히 더운 날씨나 신체 활동 후에 여러분 몸의 수분을 보충하고 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
육즙이 풍부한 수박 한 조각은 물 한 잔처럼 상쾌할 수 있어요.
2. 전해질 수지
수박에는 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 함유되어 있어 체내 수분의 적정 수준을 유지하는데 필수적입니다.
이 전해질들은 체액 균형, 근육 기능, 신경 신호를 조절하는데 도움을 줍니다.
수박을 식단에 포함시키는 것은 전해질 균형을 회복하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
3. 비타민 C의 천연 공급원
수박은 비타민 C의 풍부한 공급원으로 건강한 피부, 면역 기능, 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.
비타민 C는 산화적 스트레스로부터 몸을 보호하는 항산화제의 역할도 합니다.
수박을 먹음으로써 비타민C 섭취를 늘리고 전반적인 수분 공급과 웰빙을 지원할 수 있어요.
4. 칼로리와 지방이 적음
만약 여러분이 칼로리 섭취량을 지켜보고 있거나 건강한 체중을 유지하기 위해 노력하고 있다면, 수박은 훌륭한 선택입니다.
열량이 낮고 지방이 없어 죄책감 없는 간식이나 디저트 메뉴로 손색이 없다.
과도한 칼로리나 건강에 좋지 않은 지방 섭취에 대한 걱정 없이 수박의 달콤함을 즐길 수 있어요.
5. 리코펜 함유
수박은 과일에 선명한 붉은 색을 주는 강력한 항산화제인 리코펜의 환상적인 원천입니다.
리코펜은 항염증 및 항산화 효과가 있어 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
수박을 식단에 포함시키는 것은 리코펜 섭취를 늘리고 수분 공급과 웰빙을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.
6. 수화의 자연적 공급원
물을 마시는 것은 필수적이지만, 수박과 같이 물이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 수분 공급의 필요성에 기여할 수 있어요.
수박은 물뿐만 아니라 수분을 지원하는 필수 영양소와 전해질을 제공합니다.
충분한 물을 마시거나 수분을 공급하는 음식을 선호하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
7. 섬유질이 풍부하다
수박에는 식이섬유가 다량 함유돼 있어 소화기 건강에 좋고 규칙적인 배변활동을 촉진하는 효과가 있어요.
섬유질은 변비를 예방하고 내장을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
수박을 식단에 포함시킴으로써, 섬유질의 이점과 함께 수박의 수분 공급 특성을 즐길 수 있어요.
8. 갈증해소에 도움을 줍니다
목이 마를 때 수박 한 조각에 손을 뻗으면 갈증을 효과적으로 해소하는 데 도움이 됩니다.
수분 함량이 높고 자연스러운 단맛이 있어 상쾌하고 만족스러운 수분 보충이 가능합니다.
설탕이나 인공적으로 맛을 낸 음료를 선택하는 대신, 수분을 유지하기 위해 수박을 선택하세요.
9. 맛있고 다재다능함
수박은 수분을 공급해줄 뿐만 아니라 맛있고 다용도입니다.
신선하고, 과일 샐러드에 곁들여 먹거나, 스무디에 버무려 먹거나, 독특한 맛을 내기 위해 구워 먹을 수도 있어요.
그것의 자연적인 단맛과 육즙은 많은 사람들이 좋아하는 여름 과일로 수박을 만듭니다.
10. 신장 건강 증진
수박은 수분 함량이 높고 천연 이뇨제로 소변 생성을 촉진하고 신장 건강을 증진시킬 수 있어요.
수박을 섭취함으로써 수분을 유지하는 것은 소변 생산량의 증가를 통해 몸 속의 독소와 노폐물을 씻어내는데 도움을 줄 수 있어요.
적절한 신장 기능을 지원하고 신장 결석의 위험을 줄일 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로 수박은 수분 함량이 높고 전해질 균형이 잘 잡혀 있으며 비타민C의 천연 공급원으로 수분 공급에 안성맞춤입니다.
열량과 지방이 낮아 체중을 지켜보는 사람들에게 적합합니다.
수박은 맛이 좋고 건강상의 이점이 많아 수분을 공급하고 상쾌하게 해주는 이상적인 과일입니다.