플랜테인즈의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 칼로리 : 121 | 6%
- 탄수화물 : 31.9g | 11%
- 단백질 : 1.5g | 3%
- 식이 섬유 : 2.6g | 10%
- 비타민 A : 1,080 IU | 22%
- 비타민 C : 27 mg | 45%
- 비타민 B6 : 0.4 mg | 20%
- 칼륨 : 450 mg | 13%
- 마그네슘 : 37 mg | 9%
- 철분 : 0.6 mg | 3%
- 칼슘 : 3 mg | <1%
플랜테인(Plantain)은 다양하고 영양가가 풍부한 과일로, 특히 소화에 편안함을 위해 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 플랜테인은 소화를 조절하고 소화 불편을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 글에서 우리는 소화 편안함을 위한 플랜테인의 6가지 영양적 이점에 대해 살펴볼 것입니다.
1. 고섬유 함량
플랜테인은 한 컵이 약 3.5 그램의 섬유질을 제공하는 훌륭한 식이섬유 공급원입니다.
섬유질은 대변에 부피를 증가시키고 규칙적인 배변을 도와 소화기 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.
충분한 양의 섬유질을 섭취하면 변비를 예방하고 전반적인 소화 편안함을 증진시킬 수 있습니다.
2. 저항성 전분의 공급원
플랜테인은 저항성 전분이라고 불리는 일종의 전분을 함유하고 있는데, 이는 내장에서 프리바이오틱스 역할을 합니다.
프리바이오틱스는 장내에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 물질로 건강한 소화 시스템을 지원합니다.
플랜테인을 섭취함으로써 균형 잡힌 내장 마이크로바이옴을 유지하고 소화 편안함을 향상시킬 수 있습니다.
3. 영양이 풍부한 프로필
플랜테인은 칼륨, 비타민 C, 비타민 A를 포함한 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.
이러한 영양소는 전반적인 소화 건강을 유지하고 적절한 소화를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
당신의 식단에 플랜테인을 포함시킴으로써, 당신은 당신이 최적의 소화 편안함을 위해 필요한 영양소를 얻고 있는지 확인할 수 있습니다.
4. 천연 제산제 특성
플랜테인은 산 역류 및 속쓰림과 같은 소화 불편을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 제산 특성을 가지고 있습니다.
플란틴의 섬유질 함량이 높아 위산을 과다 흡수해 소화불량 증상을 줄여줍니다.
여러분의 식단에 플랜테인을 포함시키는 것은 흔한 소화기 문제에 대한 자연스러운 완화를 제공할 수 있습니다.
5. 소화기계에 미치는 진정효과
플랜테인의 부드럽고 편안한 특성은 민감한 소화기 계통을 가진 사람들에게 이상적입니다.
여러분이 염증, 자극, 또는 다른 소화기 불편을 겪고 있든지 간에, 플랜테인은 이러한 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
플랜테인에 존재하는 천연 화합물은 항염증성을 가지고 있고 침착한 소화 시스템을 촉진할 수 있습니다.
6. 다용도 요리 옵션
플랜테인의 장점 중 하나는 요리의 다재다능함입니다.
여러분은 굽기, 튀기기, 끓이기, 굽기 등 다양한 방법으로 플랜테인을 즐길 수 있습니다.
이러한 다양성은 여러분이 식사에 플랜테인을 포함시키고 다양한 형태로 소화기의 이점을 즐길 수 있게 해줍니다.
건강의 이유 결론!
플랜테인은 소화 편안함과 전반적인 내장 건강을 촉진할 수 있는 몇 가지 영양적인 이점을 제공합니다.
그들의 높은 섬유질 함량부터 그들의 천연 제산 특성과 소화기 계통에 대한 진정 효과까지, 플랜테인은 소화 친화적인 식단에 귀중한 추가물입니다.
그것들이 제공하는 많은 소화기 이점을 경험하기 위해 당신의 식사에 플랜테인을 추가하는 것을 고려해 보세요.