석류의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 10.2 mg | 17%
- 비타민 K : 16.4 mcg | 21%
- 비타민 E : 0.6 mg | 3%
- 비타민 B9 (엽산) : 14.3 mcg | 4%
- 칼륨 : 236 mg | 7%
- 식이 섬유 : 3.5 g | 14%
- 단백질 : 1.5 g | 3%
- 총 지방 : 0.3 g | 0%
- 칼슘 : 28.2 mg | 3%
- 철분 : 0.3 mg | 1%
여자에 너무 좋다고 알려진 석류!
그런데 남자한테 오히려 좋다는 사실 알고 계셨나요?
남성 호르몬 증가(테스토스테론), 심혈관 개선, 정자수 증가 모두! 석류의 효능들입니다.
슈퍼 푸드로 널리 알려진 석류가 남자에게 좋은 5가지 이유는 30초만에 확인해보세요~!
1. 남성 호르몬(테스토스테론) 수치를 높입니다
석류는 남성의 주요 성호르몬인 테스토스테론 수치를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
테스토스테론은 남성 호르몬이잖아요?
근육 성장, 골밀도 및 전반적인 남성 생식 건강에 중요한 역할을 합니다.
석류를 규칙적으로 섭취하는 것은 테스토스테론 생산을 유지하고 증진시켜 매우 유익합니다.
테스토스테론이란?
테스토스테론은 고환의 라이디히세포에서 생산되어 혈류로 분비되면서 전신을 돌며 신체의 여러 부위에서 작용하는 스테로이드 계열의 호르몬이다.
2. 전립선의 건강을 개선
석류의 항산화 작용과 항염증 작용은 전립선에 특히 좋아요.
전립선은 남성 생식계의 필수적인 부분이며 전립선염이나 전립선암과 같은 질환에 걸리기 쉬운데요.
석류에 들어있는 화합물은 염증과 산화 스트레스를 줄여 전립선 건강을 돕고 전립선 관련 문제의 위험을 줄여줍니다.
3. 심혈관 건강 증진
석류는 심장 건강에 좋은 효과로 알려져 있습니다.
석류는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 강력한 산화 방지제인 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
심혈관 건강을 개선함으로써, 석류는 여성보다 남성에게 더 영향을 미치는 경향이 있는 심장병과 관련된 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 발기 기능 지원
발기부전으로 고생하는 남성들에게, 석류를 식단에 포함시키는 것은 약간의 개선을 제공할 수 있습니다.
석류즙은 생식기 부위의 혈류를 증가시켜 발기 기능을 향상시키는 것으로 나타납니다.
석류에 들어있는 산화 방지제는 또한 발기부전의 원인이 될 수 있는 산화 스트레스를 막는 데 도움을 줍니다.
석류를 정기적으로 섭취하면 성 건강과 성과를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 생식력을 높입니다
석류는 남성의 생식력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
석류에 들어있는 산화 방지제와 비타민은 활성산소로 인한 정자세포의 손상을 막는 데 도움을 줍니다.
게다가, 연구들은 석류 주스가 정자 수와 운동성을 증가시켜 성공적인 수태의 가능성을 향상시킬 수 있습니다고 연구한바 있습니다.
음식에 석류를 포함시키는 것은 임신을 시도하는 부부들에게 유익할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
석류는 남성과 여성 모두에게 수많은 건강상의 이점을 제공하지만, 남성에게는 특정한 이점을 제공합니다.
테스토스테론 수치를 증가시키는 것부터 전립선 건강을 지원하는 것, 심혈관 건강을 강화하는 것, 발기 기능을 촉진하는 것, 그리고 생식력을 증진시키는 것까지, 석류는 남성의 식단에 훌륭한 추가물이 될 수 있습니다.
이 맛있는 과일을 균형 잡히고 다양한 식단에 포함시키면 남성의 전반적인 건강과 활력에 기여할 수 있습니다.