사과의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 0.5 mg | 1%
- 비타민 A : 2 IU | 0%
- 비타민 E : 0.18 mg | 1%
- 비타민 K : 0.3 mcg | 0%
- 비타민 B9 (엽산) : 1 mcg | 0.3%
- 칼슘 : 1 mg | 0.1%
- 철분 : 0.1 mg | 0.6%
- 마그네슘 : 2 mg | 0.5%
- 인 : 4 mg | 0.4%
- 칼륨 : 52 mg | 1.1%
- 나트륨 : 0 mg | 0%
- 아연 : 0.02 mg | 0.1%
- 단백질 : 0.3 g | 0.6%
- 총 지방 : 0.4 g | 0.6%
- 탄수화물 : 13.8 g | 4.6%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 9.6%
- 당 : 10.3 g |
사과는 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 머리카락 건강에도 많은 이점을 제공합니다.
만약 여러분이 탈모로 고생하고 있다면, 여러분의 식단에 사과를 포함시키는 것이 머리카락의 상태를 개선하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
이 글에서는 사과가 탈모에 좋은 다섯 가지 이유와 발모 촉진 및 탈모 예방에 도움이 되는 방법에 대해 알아본다.
1. 비타민과 항산화물질이 풍부하다
사과에는 건강한 모발을 유지하는 데 중요한 비타민C, 비타민A, 비타민E 등 필수 비타민이 가득 들어있어요.
이 비타민들은 모낭을 튼튼하게 하고, 발모를 촉진하며, 부러지는 것을 막는데 도움을 줍니다.
사과에는 폴리페놀 등 항산화 물질도 함유돼 있어 활성산소로 인한 모발세포 손상을 막아줘 모발 낙상을 줄여줍니다.
2. 두피 건강 증진
건강한 두피는 건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방하기 위해 중요합니다.
사과는 말산과 같은 천연 산을 함유하고 있는데, 이것은 두피 각질을 제거하고 각질과 찌꺼기를 제거하는 데 도움을 줍니다.
이는 깨끗하고 건강한 두피를 촉진시켜 모발 성장에 유리한 환경을 조성합니다.
3. 수분을 공급
탈모는 종종 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락의 결과일 수 있어요.
사과는 수분 함량이 높아 속에서 나온 머리카락에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
이 수분은 모발을 튼튼하게 하고, 부서짐을 줄여주며, 탄력성을 높여 탈모를 예방해줍니다.
4. 소화 및 영양소 흡수에 도움을 준다
건강한 모발 성장을 위해서는 적절한 소화와 영양 흡수가 필수적입니다.
사과는 소화를 돕고 변비를 예방하는 식이섬유의 좋은 공급원입니다.
여러분의 몸이 여러분이 먹는 음식으로부터 영양소를 적절하게 흡수할 때, 그것은 강하고 건강한 머리카락을 촉진합니다.
5. 내추럴 헤어 컨디셔너
화학 성분이 많은 컨디셔너를 사용하는 대신 사과를 사용하는 자연스러운 대안을 선택할 수 있어요.
사과는 머리에 사과즙이나 사과사이다 식초를 발라 천연 모발 컨디셔너로 사용할 수 있어요.
이는 모발의 전체적인 질감을 향상시켜 매끈하고 윤기가 나며 부서지기 쉬운 모발로 만들어 줍니다.
건강의 이유 결론!
여러분의 식단에 사과를 포함시키는 것은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
사과가 제공하는 비타민, 항산화제, 수분 공급은 모낭 강화, 두피 건강 개선, 모발 결 개선에 도움을 줍니다.
사과를 포함한 건강한 식단을 유지함으로써, 여러분은 사과의 맛있는 맛뿐만 아니라 여러분의 모발 건강을 위해 제공하는 혜택들을 즐길 수 있습니다.