사과의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 A : 1 IU | 0%
- 비타민 C : 8.4 mg | 14%
- 비타민 E : 0.18 mg | 1%
- 비타민 K : 2.2 mcg | 3%
- 비타민 B9 (엽산) : 3 µg | 1%
- 콜린 : 1.6 mg | 0%
- 칼슘 : 6 mg | 1%
- 철분 : 0.12 mg | 1%
- 마그네슘 : 5 mg | 1%
- 인 : 11 mg | 1%
- 칼륨 : 107 mg | 2%
- 나트륨 : 1 mg | 0%
- 아연 : 0.04 mg | 0%
- 단백질 : 0.3 g | 0%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 에너지 : 52 kcal | 3%
- 물 : 85.56 g | 0%
사과는 맛있을 뿐만 아니라 여러분의 건강에도 믿을 수 없을 정도로 유익합니다. 특히 만성 피부질환인 아토피 피부염 환자에게 큰 도움이 될 수 있어요. 사과가 아토피 관리에 좋은 5가지 이유가 있어요.
산화 방지제가 풍부한
사과는 케르세틴과 같은 산화 방지제로 포장되어 있는데, 이것은 몸 속의 염증과 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 염증이 아토피 피부염의 발병과 악화에 핵심적인 요인이기 때문에 이는 특히 아토피 피부염을 가진 사람들에게 유익할 수 있어요.
사과를 규칙적으로 섭취하는 것은 신체의 항산화 방어를 강화하고 전반적인 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 산화 방지제는 또한 유해한 활성 산소로부터 피부를 보호하고 플레어 업의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.
섬유질 함량이 높음
사과는 건강한 내장과 소화기 계통을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 내장의 불균형이 염증과 피부 문제의 원인이 될 수 있기 때문에 건강한 내장 마이크로바이옴이 아토피 피부염 관리에 필수적이라는 연구 결과가 나왔습니다.
사과의 섬유질 함량이 높은 것은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 건강한 내장 마이크로바이옴을 지원할 수 있어요. 이는 결국 아토피 피부염 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
수화 특성
탈수는 아토피 피부염의 증상을 악화시켜 건조함, 가려움, 짜증을 유발할 수 있어요. 사과는 몸과 피부에 수분을 적절하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 과일에 자연적으로 수분을 공급합니다.
사과는 수분 함량이 높아 피부 수분 개선과 건조함 감소에 기여할 수 있어요. 또한 사과에 함유된 천연당과 전해질은 체내 수분 수준을 적정하게 유지할 수 있도록 도와줘 전반적인 피부 건강을 돕고 아토피 피부염 증상의 중증도를 낮출 수 있어요.
비타민의 천연원
사과는 건강한 피부에 필수적인 비타민 C와 비타민 E를 포함한 비타민의 풍부한 공급원입니다. 비타민 C는 항산화 작용과 콜라겐 생성에 대한 역할로 알려져 있는데, 이는 피부 탄력 증진과 회복에 도움을 줄 수 있어요.
반면, 비타민 E는 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제입니다. 당신의 식단에 사과를 포함시키는 것은 당신의 피부의 건강과 회복력을 지원하면서, 당신에게 이러한 중요한 영양소를 제공할 수 있어요.
낮은 알레르겐 잠재력
아토피 피부염은 특정 알레르겐에 의해 유발되거나 악화되는 경우가 많아요. 다행히 사과는 다른 과일에 비해 알레르겐 잠재력이 상대적으로 낮아 아토피 피부염을 가진 개인에게 더 안전한 선택이 가능합니다.
일부 사람들은 여전히 사과에 알레르기나 민감성을 가지고 있을지 모르지만, 그들은 일반적으로 잘 용인되는 것으로 여겨진다. 사과는 잠재적인 음식 유발 요인을 확인하기 위해 제거 다이어트에 포함될 수 있으며, 낮은 알레르겐 잠재력으로 인해 아토피 피부염을 관리하는 대부분의 사람들에게 적합한 선택 사항입니다.
건강의 이유 결론!
당신의 식단에 사과를 포함시키는 것은 아토피 피부염을 가진 사람들에게 많은 이점을 제공할 수 있어요. 사과의 산화 방지제, 섬유질, 수분, 비타민, 그리고 낮은 알레르기 유발 가능성은 사과를 균형 잡히고 피부 친화적인 식단에 귀중한 추가물로 만들어요.
하지만, 사과가 의학적 치료나 전문적인 조언을 대체해서는 안 됩니다는 것을 유의해야 합니다. 아토피 피부염이 있는 경우 종합적인 치료 계획을 위해 의료 제공자와 상담하십시오.
사과를 식단에 포함시킴으로써 아토피 피부염을 관리하고 전반적인 피부 건강을 증진시키는 데 있어 주도적인 접근을 할 수 있어요.