사과의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 0.5 mg | 1%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 10%
- 칼륨 : 107 mg | 2%
- 비타민 K : 0.2 mcg | 0.3%
- 탄수화물 : 14 g | 5%
- 물 : 85.5 g | 0%
- 칼슘 : 6 mg | 0.6%
- 단백질 : 0.3 g | 0.6%
- 총 지방 : 0.4 g | 0.6%
- 비타민 B6 : 0.041 mg | 2%
- 인 : 11 mg | 1%
사과는 맛있을 뿐만 아니라 심장에도 엄청나게 좋아요!
이 글에서는 사과가 여러분의 심장에 도움이 되는 다섯 가지 이유, 특히 아이들에게 도움이 되는 다섯 가지 이유에 대해 알아보겠습니다.
그러니 여러분이 일상 식단에 사과를 포함해야 하는 이유를 찾아봅시다!
1. 영양가 만점의 최강자
사과에는 건강한 심장을 유지하는 데 필수적인 필수 영양소가 가득합니다.
그들은 심장 건강에 기여하는 식이 섬유, 칼륨, 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
사과 속 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥을 맑게 유지하는 데 도움을 주는 반면 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다.
2. 심장 보호 항산화제
사과에는 강력한 심장 보호 기능을 가진 플라보노이드(flavonoid)와 폴리페놀(polyphenol)과 같은 항산화 물질이 풍부합니다.
이러한 항산화제는 염증을 줄이고 혈전 형성을 방지하며 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다.
산화 스트레스와 싸우고 염증을 줄임으로써, 사과는 아이들의 심장병의 위험을 낮출 수 있어요.
3. 내추럴 달콤함과 촉촉함
사과는 많은 가공 과자에서 발견되는 설탕이 첨가되지 않은 자연적인 단맛의 원천입니다.
그들의 천연 당은 혈당 수치의 급격한 상승을 야기하지 않으면서 에너지 증가를 제공합니다.
게다가 사과는 수분 함량이 풍부해서 몸에 수분을 유지하는데 도움을 주며, 건강한 심혈관계를 유지합니다.
4. 체중관리
건강한 체중을 유지하는 것은 심장 건강에 매우 중요하며, 사과는 여러분의 비밀 무기가 될 수 있습니다.
그것들은 칼로리가 낮고 섬유질이 높아서 포만감을 촉진하고 과식을 방지합니다.
식단에 사과를 포함시킴으로써, 아이들은 체중을 조절할 수 있고 비만과 관련된 심장 문제의 위험을 줄일 수 있어요.
5. 구강 건강상의 이점
건강한 치아와 잇몸은 전반적인 심장 건강에 필수적인 역할을 합니다.
사과를 씹으면 침의 생성이 촉진돼 산을 중화시키고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
사과는 구강 건강 증진을 통해 간접적으로 아이들의 건강한 마음에 기여합니다.
건강의 이유 결론!
사과는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 건강한 심장을 유지하기 위한 환상적인 음식 선택이기도 합니다.
아이들은 일상 식단에 사과를 포함시킴으로써 이 글에서 언급한 다양한 심장 강화 효과를 누릴 수 있어요.
그러니 사과를 우적우적 먹기 시작하고 우리의 마음을 행복하고 튼튼하게 유지해요!