비트의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 4.9 mg | 8%
- 비타민 B9 (엽산) : 136 mcg | 34%
- 망간 : 0.3 mg | 15%
- 칼륨 : 442 mg | 13%
- 마그네슘 : 23 mg | 6%
- 인 : 40 mg | 4%
- 철분 : 0.8 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 4%
- 구리 : 0.1 mg | 4%
- Fiber : 2.8 g | 11%
- 단백질 : 1.6 g | 3%
- 탄수화물 : 9.6 g | 3%
- 당 : 6.8 g |
- 총 지방 : 0.2 g | 0%
- Calories : 43 |
- 물 : 87.6 g |
- 칼슘 : 16 mg | 2%
- 비타민 A : 3 IU | 0%
- 비타민 K : 0.2 mcg | 0%
- 비타민 E : 0.1 mg | 0%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.03 mg | 2%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.03 mg | 2%%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.3 mg | 2%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.2 mg | 2%
- 나트륨 : 78 mg | 3%
- 아연 : 0.35 mg | 3%
비트는 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 학생들의 지력에도 놀라운 이점을 가지고 있습니다.
이 기사에서, 우리는 비트가 학생들의 지력을 증진시킬 수 있는 7가지 놀라운 방법을 탐구할 것이다.
기억력 향상부터 인지 기능 향상까지, 비트는 학생들의 식단에 필수적인 요소이다.
1. 뇌 혈류량 증가
비트는 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 것을 도울 수 있는 화합물인 질산염을 함유하고 있다.
이렇게 향상된 혈류는 인지기능, 기억력, 집중력을 향상시켜 학생들이 정보를 쉽게 흡수하고 유지할 수 있게 해준다.
그들의 식단에 비트를 포함시킴으로써, 학생들은 더 나은 집중력과 정신적인 명료함을 경험할 수 있다.
2. 산화 방지제가 풍부함
비트는 산화 스트레스와 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움을 주는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
이러한 산화 방지제는 뇌 건강에 유익한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
정기적으로 비트를 섭취함으로써, 학생들은 스트레스를 처리하는 뇌의 능력을 지원하고 전반적인 뇌 기능을 향상시킬 수 있다.
3. 필수 영양소의 공급원
비트는 뇌 건강에 중요한 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
그들은 신경학적 발달과 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B9과 C가 풍부하다.
게다가, 비트는 섬유질, 칼륨, 그리고 철분을 많이 함유하고 있는데, 이것들은 모두 최적의 뇌 기능에 기여한다.
4. 내추럴 무드 증진제
비트는 기분을 좋게 하고 우울증 증상을 줄이는 것과 관련이 있는 화합물인 베타인을 함유하고 있다.
그들의 식단에 비트를 추가함으로써, 학생들은 기분과 전반적인 정신적인 행복의 상승을 경험할 수 있다.
이것은 스트레스와 시험 준비 기간에 특히 도움이 될 수 있다.
5. 에너지 레벨 향상
비트에 존재하는 천연 당은 에너지의 지속적인 방출을 제공하여 학생들이 하루 종일 집중력과 에너지를 유지할 수 있도록 합니다.
비트에 탄수화물, 섬유질, 그리고 산화 방지제의 조합은 혈당 수치를 조절하고 에너지 충돌을 예방하는 데 도움을 줍니다.
식사나 간식에 비트를 포함시킴으로써, 학생들은 더 나은 인지 수행을 위해 최적의 에너지 수준을 유지할 수 있다.
6. 뇌 해독 기능 강화
비트는 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하는 색소인 베타레인을 함유하고 있다.
이 색소들은 뇌에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움을 주어 전반적인 뇌 건강과 기능을 향상시킨다.
식단에 비트를 포함시킴으로써, 학생들은 그들의 뇌의 해독 능력을 지원하고 정신적인 명료함을 증진시킬 수 있다.
7. 두뇌 개발 지원
비트에 들어있는 고엽산 함량은 학생들의 뇌 발달에 필수적이다.
엽산은 뇌세포의 생성과 유지에 중요한 역할을 한다.
비트를 섭취함으로써, 학생들은 최적의 뇌 발달과 기능을 위한 충분한 엽산 공급을 보장할 수 있다.
건강의 이유 결론!
비트를 학생들의 식단에 포함시키는 것은 지력에 놀라운 이점을 가질 수 있다.
증가된 혈류로부터 향상된 인지 기능과 기분까지, 비트는 뇌 건강을 지원하는 자연스럽고 영양가 있는 방법을 제공한다.
그러므로, 다음 번에 여러분이 식사나 간식을 준비할 때, 뇌에 강력한 활력을 주기 위해 비트를 추가하는 것을 고려해보세요.