토마토의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 94.5 g |
- 단백질 : 0.9 g |
- 총 지방 : 0.2 g |
- 탄수화물 : 3.9 g |
- 식이 섬유 : 1.2 g |
- 비타민 C : 14.0 mg | 15%
- 칼륨 : 237 mg | 5%
- 비타민 K : 7.9 mcg | 7%
- 비타민 A : 833 IU | 17%
- 비타민 B6 : 0.1 mg | 8%
- 비타민 B9 (엽산) : 15.0 mcg | 4%
매일 비타민 C를 섭취하는 것에 관한 한, 많은 사람들은 보충제에 의지합니다.
하지만, 토마토를 먹는 것이 더 나은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
이 글에서, 우리는 여러분이 보충제에 의존하는 대신에 비타민 C 섭취를 위해 토마토를 선택해야 하는 다섯 가지 이유를 탐구할 것입니다.
1. 비타민 C의 천연원
토마토는 비타민 C의 천연 공급원입니다.
그것들은 합성 보충제에 대한 더 건강한 대안을 제공하면서, 이 필수적인 영양소로 포장되어 있습니다.
토마토를 섭취함으로써, 여러분은 섬유질과 산화 방지제와 같은 다른 유익한 성분들과 함께, 그것의 자연적인 형태로 비타민 C를 얻는 것을 확실하게 할 수 있습니다.
2. 더 나은 흡수력
보충제는 비타민 C를 집중적으로 섭취할 수 있지만 흡수 속도는 다양할 수 있습니다.
반면, 토마토는 비타민 C를 포함한 영양소의 흡수를 증진시키는 천연 효소와 보조 인자를 함유하고 있습니다.
이것은 여러분의 몸이 토마토에 있는 비타민 C를 더 효과적으로 흡수하고 활용할 가능성이 높습니다는 것을 의미합니다.
3. 추가 영양소
토마토는 비타민 C의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 다른 필수 영양소도 풍부합니다.
그것들은 칼륨과 엽산과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, B6, K를 포함하고 있습니다.
토마토를 먹음으로써, 여러분은 비타민 C 섭취를 증진시킬 뿐만 아니라 여러분의 전반적인 건강과 건강에 기여하는 다양한 다른 영양소로부터 혜택을 받고 있습니다.
4. 식생활의 다양성
비타민 C를 위해 토마토를 선택하는 것은 여러분의 식단을 다양하게 할 수 있게 해줍니다.
다양한 음식물로부터 영양분을 섭취하는 것이 항상 권장됩니다.
토마토를 식사에 포함시킴으로써, 여러분은 다양한 음식의 영양적인 이점을 즐길 수 있고 여러분의 전반적인 식생활 다양성을 증진시킬 수 있습니다.
5. 맛있고 다용도
마지막으로, 비타민 C를 위해 토마토를 먹는 가장 매력적인 이유 중 하나는 맛있는 맛과 요리의 다재다능함입니다.
토마토는 셀 수 없이 많은 방식으로 즐길 수 있습니다 - 샐러드 재료로, 수프, 소스로, 또는 단순히 날것으로 먹습니다.
보충제 대신 토마토를 선택함으로써, 여러분은 비타민 C 욕구를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 음식에 맛과 다양성을 더할 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
비타민 C 보충제는 편리할 수 있지만, 이 필수 영양소의 원천으로 토마토를 선택하는 것은 많은 이점을 제공합니다.
그것들의 자연적인 형태와 더 나은 흡수부터 추가적인 영양소와 다양성까지, 토마토는 당신의 비타민 C 요구사항을 충족시키는 건강에 좋은 접근법을 제공합니다.
그러니, 다음 번에 비타민 C 섭취를 늘리고 싶다면, 보충제 대신 맛있는 토마토를 드세요.