블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 물 : 84.21 g | N/A
- 에너지 : 57 kcal | 3%
- 단백질 : 0.74 g | 1%
- 총 지방 : 0.33 g | 0%
- 탄수화물 : 14.49 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 10%
- 칼슘 : 6 mg | 1%
- 철분 : 0.28 mg | 2%
- 마그네슘 : 6 mg | 2%
- 인 : 12 mg | 1%
- 칼륨 : 77 mg | 2%
- 비타민 C : 9.7 mg | 10%
- 비타민 A : 54 IU | 1%
- 비타민 E : 0.57 mg | 4%
- 비타민 K : 19.3 mcg | 16%
- 비타민 B1 (티아민) : 0.037 mg | 3%
- 비타민 B2 (리보플라빈) : 0.041 mg | 3%
- 비타민 B3 (니아신) : 0.418 mg | 3%
- 비타민 B6 : 0.041 mg | 3%
- 비타민 B9 (엽산) : 6 mcg | 2%
- 비타민 B5 (판토텐산) : 0.124 mg | 2%
- 콜린 : 6.1 mg | N/A
- 베타인 : 0.0 mg | N/A
탈모는 많은 사람들이 직면하는 흔한 문제이고, 자연적인 치료법을 찾는 것은 판도를 바꿀 수 있어요.
탈모를 막는 데 도움을 줄 수 있는 하나의 강력한 과일은 블루베리입니다.
그것들은 맛있고 영양분으로 가득 차 있을 뿐만 아니라, 블루베리는 또한 모발 건강을 증진시키는 데 여러 가지 이점을 제공합니다.
1. 산화 방지제가 풍부한
블루베리는 비타민 C와 E와 같은 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
이러한 산화 방지제는 활성산소에 의한 모낭의 손상으로부터 모낭을 보호하는 데 도움을 줍니다.
산화 스트레스를 줄임으로써, 블루베리는 탈모를 예방하고 더 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.
2. 콜라겐 생성 촉진
콜라겐은 모발을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질입니다.
블루베리는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C의 풍부한 공급원입니다.
블루베리를 규칙적으로 섭취하면 콜라겐 생성을 증가시켜 모발이 더 튼튼하고 두꺼워지는 데 도움이 될 수 있어요.
3. 두피 혈액순환 개선
모발의 건강한 성장을 위해서는 두피로의 적절한 혈액순환이 필수적입니다.
블루베리는 안토시아닌이라고 불리는 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 혈류와 모낭으로의 산소 전달을 향상시키는데 도움을 줍니다.
이러한 증가된 순환은 모낭을 자극하여 모발의 성장을 더욱 강하고 빠르게 촉진시켜요.
4. 두피 건강 지원
건강한 두피는 모발 성장에 매우 중요하고 블루베리는 두피 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.
비타민 A와 아연과 같은 블루베리에서 발견되는 비타민과 미네랄은 두피에 영양을 공급하고 건조함과 가려움을 예방합니다.
두피를 건강하게 유지함으로써, 블루베리는 더 나은 모발 성장에 기여하고 탈모의 가능성을 줄인다.
5. DHT 레벨 감소
디하이드로테스토스테론(DHT)은 모낭과 결합할 때 탈모에 기여할 수 있는 호르몬입니다.
블루베리는 프로안토시아니딘과 같은 화합물을 함유하고 있는데, 이들은 테스토스테론을 DHT로 전환시키는 효소를 억제하는 것으로 밝혀졌다.
DHT 수치를 줄임으로써, 블루베리는 탈모를 예방하고 더 건강한 머리카락을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강의 이유 결론!
당신의 식단에 블루베리를 포함시키는 것은 탈모를 방지하기 위한 훌륭한 자연스러운 방법이 될 수 있어요.
항산화 특성, 콜라겐 생성 촉진, 두피 혈액 순환 개선, 두피 건강 지원, DHT 수치 감소 등으로 블루베리는 더 건강한 모발을 촉진하기 위한 다양한 이점을 제공합니다.
그러니, 다음에 여러분이 식료품점에 갈 때, 머리카락 건강을 증진시키기 위해 블루베리를 먹는 것을 잊지 마세요.