블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 9.7 mg | 16%
- 비타민 K : 19.3 µg | 24%
- 비타민 E : 0.57 mg | 3%
- 비타민 A : 54 IU | 1%
- 비타민 B9 (엽산) : 6 µg | 2%
- 칼륨 : 77 mg | 2%
- 칼슘 : 6 mg | 1%
- 인 : 12 mg | 1%
- 철분 : 0.28 mg | 2%
- 마그네슘 : 6 mg | 1%
- 망간 : 0.336 mg | 17%
- 물 : 84.21 g | 84%
- 단백질 : 0.74 g | 1%
- 총 지방 : 0.33 g | 1%
- 탄수화물 : 14.49 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 10%
- 당 : 9.96 g | -
- 에너지 : 57 kcal | 3%
여드름은 다루기에 답답할 수 있는 흔한 피부 질환입니다. 하지만, 여러분은 블루베리가 실제로 여러분의 여드름 개선에 도움을 줄 수 있어요는 것을 알고 있었나요?
이 글에서, 우리는 블루베리가 여드름에 좋은 다섯 가지 이유와 그것들이 당신의 피부에 어떻게 도움을 줄 수 있는지를 살펴볼 것입니다.
그러니, 여러분이 여드름을 개선할 자연스럽고 맛있는 방법을 찾고 있어요면, 블루베리의 놀라운 이점을 발견하기 위해 계속 읽으세요.
산화 방지제가 풍부한
블루베리는 산화 방지제로 가득 차 있는데, 이것은 활성산소에 의한 손상으로부터 당신의 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있어요.
활성산소는 몸에 염증과 산화 스트레스를 일으킬 수 있는 불안정한 분자다. 블루베리를 섭취함으로써, 여러분은 이러한 해로운 분자들을 중화시키고 염증을 감소시켜 궁극적으로 여드름을 개선할 수 있습니다.
게다가, 블루베리의 산화 방지제는 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 더 건강하고 탄력 있는 피부로 이어질 수 있습니다.
항염증 특성
염증은 여드름의 주요 원인이며, 블루베리는 인상적인 항염증 특성을 가지고 있어요.
안토시아닌과 같은 블루베리에서 발견되는 화합물은 여드름 발생과 관련된 홍조와 부기를 진정시키며 피부의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
블루베리를 식단에 접목하거나 블루베리 추출물이 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 여드름성 피부를 진정시키고 향후 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
저혈당지수
블루베리는 혈당 지수가 낮으며, 이것은 그들이 혈당 수치에 최소한의 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
고혈당 식품은 인슐린 생산의 급증을 유발하여 피지 생성을 증가시키고 모공을 막히게 할 수 있는데, 이 두 가지 모두 여드름의 원인이 될 수 있어요.
간식으로 블루베리를 선택하거나 식사에 추가함으로써, 여러분은 혈당 수치를 조절하고 잠재적으로 여드름을 줄이는 것을 도울 수 있습니다.
비타민과 미네랄이 풍부한
블루베리는 맛있을 뿐만 아니라 피부에 좋은 필수 비타민과 미네랄이 가득 들어있습니다.
그것들은 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하고 여드름 흉터의 치유 과정을 빠르게 하는 데 도움을 주는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
블루베리는 또한 비타민 A와 E를 함유하고 있는데, 이것은 항산화 작용을 가지고 있으며 피부의 전반적인 건강과 외모를 유지하는데 도움을 줄 수 있어요.
수분 공급 및 해독
수분을 유지하는 것은 건강한 피부를 위해 필수적이며, 블루베리는 여러분의 매일 수분 섭취에 기여할 수 있습니다.
85% 이상의 물로 구성되어 있어 수분을 공급하고 상쾌한 선택을 할 수 있습니다.
게다가, 블루베리는 몸에서 독소를 제거하고 맑고 빛나는 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 자연 해독 특성을 가지고 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로, 블루베리는 단지 맛있는 과일 이상입니다 – 그것들은 여드름과의 싸움에서 강력한 동맹입니다.
그들의 항산화 성분, 항염증 특성, 낮은 혈당 지수, 그리고 풍부한 영양소 프로필은 그것들을 당신의 항 여드름 요법에 훌륭한 추가물로 만들어요.
그러니, 다음에 여러분이 식료품점에 갈 때, 블루베리를 꼭 먹고 피부에 많은 이점을 즐기세요.