블루베리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 9.7 mg | 11%
- 비타민 K : 19.3 mcg | 16%
- 비타민 E : 0.57 mg | 4%
- 비타민 B6 : 0.059 mg | 4%
- 비타민 B9 (엽산) : 6 mcg | 2%
- 물 : 84.21 g | -
- 칼슘 : 6 mg | 0.6%
- 단백질 : 0.74 g | 1.5%
- 총 지방 : 0.33 g | 0.5%
- 탄수화물 : 14.49 g | 5.6%
- 식이 섬유 : 2.4 g | 6%
- 당 : 9.96 g | -
숙취는 기분을 상하게 할 수 있지만, 블루베리가 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요?
블루베리는 맛이 있을 뿐만 아니라, 하룻밤 술을 마신 후 몸을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 가득 들어있어요.
이 글에서는 블루베리가 숙취 해소에 좋은 다섯 가지 이유와 파티 후 일과에 블루베리를 접목할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
1. 항산화물질이 풍부하다
블루베리에는 항산화 물질이 풍부해 알코올 대사 과정에서 생성되는 활성산소를 중화시키는 데 도움을 줄 수 있어요.
활성산소는 염증을 유발하고 세포에 손상을 입혀 숙취의 불쾌한 증상을 유발할 수 있어요.
블루베리를 먹음으로써 항산화제 섭취를 증가시키고 숙취의 심각성을 줄일 수 있어요.
2. 수화
알코올은 이뇨제로 소변 생성을 증가시키고 탈수를 일으킬 수 있어요.
숙취를 완화하는 중요한 방법 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다.
블루베리는 수분 함량이 높고 전반적인 수분 공급 수준에 기여할 수 있어 알코올의 탈수 효과를 억제하는 데 도움이 됩니다.
3. 영양강국
블루베리는 몸이 제 기능을 하기 위해 필요한 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요.
그것들은 비타민 C를 함유하고 있는데, 이것은 여러분의 면역 체계를 지지하고 해독을 도울 수 있습니다.
블루베리는 또한 섬유질을 제공하는데, 이것은 소화를 조절하고 과음으로 인한 위장의 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
4. 천연 항염증 특성
숙취의 주요 증상 중 하나는 염증으로 두통, 몸살, 피로 등으로 나타날 수 있어요.
블루베리는 이러한 염증을 줄이고 완화를 제공하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 항염증 화합물을 함유하고 있어요.
블루베리를 식단에 포함시킴으로써 숙취와 관련된 불편함을 잠재적으로 최소화할 수 있어요.
5. 기분을 돋우는 효과
숙취는 종종 여러분의 기분을 우울하게 하고 짜증나게 할 수 있습니다.
블루베리는 산화 방지제와 다른 유익한 화합물의 높은 수준 때문에 기분을 좋게 하는 효과가 있는 것으로 나타나요.
블루베리를 섭취하는 것은 기분을 개선하고 행복감을 높이는 데 도움이 되며, 숙취에서 회복하는 것을 조금 더 쉽게 해줍니다.
건강의 이유 결론!
블루베리를 음주 후 일상에 포함시키는 것은 숙취를 완화시키는데 여러 이점을 제공할 수 있어요.
항산화 물질이 풍부한 특성부터 수분 공급과 기분을 좋게 하는 효과에 이르기까지 블루베리는 여러분의 회복 계획에 환상적인 추가 요소입니다.
다음 번에 당신이 외출 후 후유증을 겪고 있는 자신을 발견하게 되면, 증상을 완화시키고 자신의 기분으로 돌아가는데 도움이 될 블루베리를 찾으세요.