브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 89.2 mg | 99%
- 비타민 K : 101.6 mcg | 113%
- 비타민 A : 567 IU | 11%
- 비타민 B9 (엽산) : 63 mcg | 16%
- 칼슘 : 62 mg | 6%
- 철분 : 0.7 mg | 4%
- 단백질 : 3.7 g | 7%
- 총 지방 : 0.54 g | 1%
- 탄수화물 : 6.64 g | 5%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 7%
데이트를 위한 완벽한 음식을 고르는 것에 관한 한 브로콜리가 가장 먼저 떠오르는 것은 아닐지도 모른다.
하지만, 이 보잘것없는 녹색 채소는 사실 낭만적인 식사를 위한 훌륭한 선택입니다.
이 글에서는 데이트 나이트 메뉴에 브로콜리를 포함하는 것을 고려해야 하는 다섯 가지 이유를 알아본다.
1. 영양강국
브로콜리는 여러분의 전반적인 건강에 이로울 수 있는 필수적인 영양소로 가득 차 있습니다.
비타민 A, C, K와 엽산, 섬유질이 풍부합니다.
이 영양소들은 면역체계를 지지하고, 소화를 증진시키고, 건강한 피부를 촉진하는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 프레시 브레스
데이트 밤의 단점 중 하나는 신선한 숨을 쉬는 것에 대한 걱정입니다.
다행히도 브로콜리는 입냄새를 없애는 데 도움을 줄 수 있어요.
브로콜리에 들어있는 유황 화합물은 불쾌한 냄새의 위험을 줄여주는 자연적인 방향제의 역할을 합니다.
3. 다재다능하고 맛있다
브로콜리는 다양한 방법으로 준비할 수 있는 다용도 야채입니다.
여러분이 찐 것, 구운 것, 볶은 것, 심지어 샐러드에 생 것을 선호하든 브로콜리는 맛있고 바삭바삭한 식감을 제공합니다.
맛을 높이기 위해 다양한 양념과 소스로 실험을 할 수도 있어요.
4. 무드 부스터
브로콜리가 기분을 좋게 하는데 도움이 된다는 것을 알고 있었나요?
그것은 자연적인 세로토닌 증가를 제공할 수 있는 비타민 C와 같은 화합물을 포함하고 있어요.
세로토닌은 기분 조절에 역할을 하는 신경전달물질로, 그 수치를 높이면 행복감과 행복감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 건강 의식의 상징
당신의 데이트 상대에게 브로콜리를 대접하기로 선택함으로써, 당신은 건강을 생각하는 당신의 생활 방식에 대해 긍정적인 메시지를 보내고 있는 것입니다.
많은 사람들에게 전환점이 될 수 있는 영양가 있는 음식 선택을 우선시한다는 것을 보여줍니다.
또한, 만약 당신의 데이트 상대가 같은 가치관을 공유한다면, 그들은 당신의 선택을 고마워할 것입니다.
건강의 이유 결론!
그래서 당신은 브로콜리를 당신의 데이트 저녁 식사에 포함시키는 5가지의 설득력 있는 이유를 가지고 있어요.
브로콜리는 영양적인 힘이 있을 뿐만 아니라, 여러분의 숨결을 상쾌하게 해주고 기분을 좋게 해줄 수 있습니다.
또한, 건강을 생각하는 라이프 스타일을 상징하는 다용도의 맛있는 야채입니다.