브로콜리의 영양성분 및 하루 권장 비율
- 비타민 C : 89.2 mg | 99%
- 비타민 K : 101.6 mcg | 113%
- 비타민 A : 567 IU | 11%
- 비타민 B9 (엽산) : 63 mcg | 16%
- 칼륨 : 316 mg | 7%
- 칼슘 : 47 mg | 5%
- 철분 : 0.7 mg | 4%
- 단백질 : 2.8 g | 6%
- 총 지방 : 0.4 g | 1%
- 탄수화물 : 5.8 g | 2%
- 식이 섬유 : 2.6 g | 7%
영양이 풍부한 녹색 채소인 브로콜리는 많은 건강상의 이점들로 인정을 받고 있어요.
잘 알려지지 않은 장점 중 하나는 여드름성 피부를 개선할 수 있다는 것입니다.
이 글에서는 브로콜리가 여드름에 좋은 다섯 가지 이유를 알아보도록 하겠습니다.
1. 항염증성
브로콜리는 강력한 항산화제와 항염증성 화합물, 예를 들어 설포라판과 인돌-3-카비놀을 함유하고 있어요.
이 물질들은 피부를 포함한 체내 염증을 감소시켜 여드름 증상을 완화시킬 수 있어요.
브로콜리를 규칙적으로 섭취함으로써 여드름과 관련된 발적, 붓기, 자극의 감소를 알 수 있어요.
2. 비타민과 미네랄이 풍부하다
브로콜리는 건강한 피부를 촉진시키는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있어요.
예를 들어 비타민C는 콜라겐 생성과 피부 회복에 도움을 주고, 비타민A는 오일 생성을 조절하고 모공이 막히는 것을 막아줍니다.
아연과 셀레늄의 존재는 면역 기능을 더욱 뒷받침하고 여드름을 유발하는 박테리아를 감소시켜요.
3. 해독 효과
브로콜리에서 발견되는 화합물인 설포라판은 신체의 해독 체계를 자극합니다.
설포라판은 간 기능을 향상시켜 여드름 형성에 기여할 수 있는 독소 및 유해물질 제거에 도움을 줍니다.
해독된 몸은 건강한 피부를 유지하고 발병을 예방할 수 있어요.
4. 호르몬 밸런스
호르몬 수준의 불균형은 여드름 발생에 중요한 역할을 할 수 있어요.
브로콜리는 디인돌릴메탄(DIM)과 글루코라파닌(Glucoraphanin)과 같은 호르몬 대사를 조절하는 데 도움을 주는 파이토케미컬을 함유하고 있어요.
브로콜리는 호르몬 균형을 촉진함으로써 호르몬 여드름을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.
5. 피부 치유 및 흉터 감소
브로콜리는 비타민E를 비롯한 항산화 성분이 풍부해 피부 치유에 도움을 주고 흉터가 생기는 것을 줄여줍니다.
브로콜리 추출물을 국소적으로 바르거나 섭취하면 손상된 피부세포의 재생을 지원하고 보다 매끄러운 안색을 촉진할 수 있어요.
브로콜리를 당신의 피부관리 루틴에 포함시킴으로써, 당신은 더 빠른 치유 과정과 전체적인 피부결을 발견할 수 있어요.
건강의 이유 결론!
결론적으로 브로콜리는 여드름성 피부에 많은 이점을 제공합니다.
그것의 항염증, 비타민과 미네랄의 풍부함, 해독 효과, 호르몬 균형 효과, 그리고 피부 치유 효과는 그것을 어떤 여드름 퇴치 요법에 탁월한 추가물로 만들어요.
개인 맞춤형 조언을 위해 피부과 의사와 상담하고 최상의 결과를 위해 균형 잡힌 식단과 적절한 피부관리 루틴을 통합하는 것을 기억하세요..